운동
플랭크를 들고있는 시간은 목표와 현재 체력 수준에 따라 다릅니다. 그래서 ... 하나의 긴 판자를 들고있는 것이 더 낫습니까? 대부분의 트레이너는 플랭크가 코어 근육을 강화하는 최고의 운동 중 하나라는 사실에 대해 논쟁하지 않지만,...
운동
똥에 어려움을 겪고 계십니까? 이 3 가지 핵심 운동을 시도해보세요.
핵심 운동은 복부 근육을 자극하여 사물을 계속 움직여 변비를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 장이 백업 될 때, 복근 운동은 일이 흐르도록하는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 실제로 운동은...
운동
충격이 적은이 댄스 유산소 운동은 더 나은 균형과 힘을 위해 근육과 관절을 움직이는 동안 심장 박동수를 높일 것입니다. 대부분의 사람들은 춤을 영향력있는 운동으로 생각하지만, 무용 유산소 운동이 얼마나 부드러운 지에 놀라게 될...
운동
이 수정 가능한 런지 변형은 엉덩이, 복근 및 균형을 동시에 작동합니다.
무게 또는 약 공으로이 런지를 수행하여 도전을 추가 할 수도 있습니다. 머리 꼭대기에서 몇 개의 런지 변형을 나열 할 수 있습니까? 리버스 런지, 프론트 런지, 워킹 런지, 래터럴 런지, 커티 런지가 있습니다....
운동
외부에서 실행하면 다른 사람 근처에서 실행하는 것에 비해 박테리아 또는 바이러스 감염의 위험이 더 적습니다. 운동이 신체적, 정신적, 정서적 건강에 좋다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 어디에서 활동을 선택하든 상관 없습니다. ...
운동
좋은 복근 운동을하기 위해 등산가가 필요하지 않습니다. 복근 운동을 할 때 자동적으로 등산가를 생각하고 조금 신음 하는가? 가장 두려운 복근 운동 중 하나이며 효과적이지만 100 % 필요하지는 않습니다. "산악 등반가는 핵심...
운동
오르막길을 달리는 것은 후부 사슬 (일명 몸의 전체 등)을 끌어들이는 좋은 방법입니다. 언덕 운동은 달리기 루틴에 다양성을 더할뿐만 아니라 칼로리를 태우고 다리를 강화하며 속도를 향상시키는 좋은 방법입니다. "Hill repeats는 당신의 한...
운동
이 빠른 운동은 시간이 없을 때 심장과 근력을 결합합니다.
케틀벨 스윙은 근육과 토치 칼로리를 강화하는 전신 운동입니다. 유산소 대 힘. 복근 대 둔근. 아령 대 체중. 선택하는 대신 모든 것을 조금씩 제공하는 운동을 해보는 것은 어떨까요? 이 전신 유산소 운동과 근력...