운동
복근 운동에 덤벨 하나를 추가하는 것은 점차 부하를 늘리고 움직임을 더욱 어렵게 만드는 좋은 방법입니다. 요즘 집에있는 피트니스 장비를 구하기가 더 어려울 수 있지만, 그렇다고해서 가지고있는 도구로 약간의 창의력을 발휘할 수 없다는...
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전신 근력을위한 20 분 저항 밴드 운동으로 집에서 케이블 머신 가짜
긴 저항 밴드를 사용하면 케이블 머신에서 운동하는 느낌을 모방 할 수 있습니다. 조절 가능한 덤벨, 러닝 머신 및 웨이트 벤치는 체육관 운동의 편안함을 집에 가져다 주지만 공간을 확보하기 어려운 기계도 있습니다. 놓칠...
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벽이 훌륭한 운동 자산이 될 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 이미지 크레디트 : LeoPatrizi / E + / GettyImages 벽은 당신이 운동을 생각하게 만들지 않을 수도 있지만, 여기에서 창의성과 체력이 만나는 곳입니다....
운동
이 선물은 너무 많은 공간을 차지하지 않지만 누군가의 건강 여행에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 요즘 사람들은 사무실 공간이 두 배로 늘어나 든 아니든 자신의 벽 안에서 훨씬 더 많은 시간을 보내고...
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전면 및 측면 레이즈에서 더 많은 화상을 원하십니까? 이 4 가지 변형 시도
이 전면 및 측면 인상 변형으로 어깨에 더 많은 화상을 입히십시오. 더 강하고 더 명확한 어깨를 만들고자하는 사람은 아마 앞쪽과 옆쪽에있는 레이즈에 익숙 할 것입니다. 그렇지 않다면, 당신이 좋아하는 새로운 삼각근 운동을...
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체어 및 워리어 II와 같은 근력 기반 요가 포즈를하면 근육량을 늘리고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가에 너무 익숙하지 않다면 요가가 더 유연해질 뿐이라고 생각할 수도 있지만, 사실 요가를 일상 생활에...
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모든 목표에 대한 4 개의 무료 10 분 필라테스 운동 동영상
이러한 집에서 필라테스 운동 비디오는 최소한의 장비 만 필요하며 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 이미지 크레딧 : ArtistGNDphotography / E + / GettyImages 필라테스를 처음 접하는 사람과 숙련 된 팬 모두 단...
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이 놀랍도록 도전적인 전신 20 분 운동은 물 한 컵만 사용합니다.
물 주전자는 집에서 운동 할 때 웨이트를위한 훌륭한 대안입니다. 코로나 바이러스가 유행하기 전부터는 체육관에서 덤벨과 케틀벨을 고를 수 있습니다. 하지만 이제 집에서 대부분의 운동을하고 있으므로 필요한 모든 운동기구를 얻는 것이 항상 쉬운...