운동
시간을 위해 버피 운동을하든 특정 체중을 쪼그리고 앉든 운동은 숫자 게임입니다. 칼로리 소모량과 총 시간을 더하면 운동이 수학 수업이됩니다. 운동을 추적하는 것도 중요 할 수 있지만 요가는 얼마나 오래, 힘들게, 빠르게 움직이는...
운동
가능한 한 안전하게 산악 등반가를 수행하려면 다음 네 가지 실수를하지 마십시오. 산악 등반가는 근력과 지구력의 완벽한 조합을 제공합니다. 심박수를 높이면서 몸 전체를 움직입니다. 그러나 강렬한 전신 운동과 마찬가지로 노력을 최대한 활용하려면 자세가...
운동
공원 벤치만으로 20 분 전신 운동을 할 수 있습니다.
공원 벤치는 20 분 야외 운동을 할 수있는 가장 과소 평가 된 운동 도구 중 하나입니다. 체육관과 피트니스 스튜디오가 미국의 다른 지역에서 재개 장하기 시작했지만 코로나 바이러스 전염병으로 인해 실내 운동이 걱정된다면...
운동
스포츠 심리학자에 따르면 스트레스를받을 때 할 수있는 4 가지 최고의 운동
"러너스 하이"라고 불리는 이유가 있습니다. 달리기 (및 기타 규칙적인 운동)는 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 직장이나 가정 생활에 대한 요구로 스트레스를 받으면 할 일 목록에 다른 항목을 추가하는...
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송아지 레이즈로 저지르는 6 가지 실수 — 그리고이를 더 효과적으로 만드는 방법
종아리를 올릴 때 발이 고르고 똑바로 유지되는지 확인하십시오. 송아지는 성장하기 어려운 근육으로 악명이 높습니다. American Society of Plastic Surgeons의 보고서에 따르면 2019 년에는 송아지 확대 수술에 200 만 달러 이상이 지출되었습니다. 이는...
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시간 낭비 인 어깨 운동 4 가지와 그 대신해야 할 일
숄더 프레스는 훌륭하고 안전한 어깨 운동입니다. 이미지 크레디트 : gpointstudio / iStock / GettyImages 끊임없이 넘쳐나는 일정과 할 일 목록으로 인해 시간은 낭비하고 싶지 않은 소중한 상품입니다. 특히 운동 시간입니다. 가장 효과적인...
운동
더 무거운 웨이트를 들어 올리지 않거나 매달 더 많이 반복하지 않는다면, 웨이트 리프팅 운동을 진행하지 않는 것입니다. 무게 리프팅은 Instagram에서 자기애 적 전례를 차단하는 것이 정서적 건강을위한 것만 큼 신체 건강에 좋습니다....
운동
스쿼트에 앉을수록 더 많은 둔근을 사용하게됩니다. 둔근 증가에 관해서는 엉덩이를 찌르는 것이 모든 관심을 끄는 것 같습니다. 그리고 당연히 엉덩이 찌르는 것은 허리에 최소한의 긴장을 주면서 둔근을 분리하고 강화하는 좋은 방법입니다. ...