운동
널빤지와 싸우고 있습니까? 이 5 가지 연습은 당신이 그것을 마스터하는 데 도움이됩니다
판자를 30 초 동안 잡을 수 없습니까? 이를 구축하는 데 도움이 될 수있는 다른 운동이 있습니다. 플랭크는 어깨와 등뿐만 아니라 코어를 강화하는 가장 인기 있고 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 몸무게 만...
운동
폭발 강도를 높이기위한 5 가지 최고의 싱글 덤벨 운동
폭발적인 근력 운동은 부상 위험을 줄이면서 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 폭발적인 근력 운동을 생각할 때, 당신의 마음은 박스 점프와 버피와 같은 몸무게 플라이 오 메트릭 동작으로 곧장 갈 것입니다....
운동
이 20 분 케틀벨 운동은 둔근을 조색하고 조각합니다.
런지부터 클렌징, 스쿼트까지,이 케틀벨 운동은 둔근의 모든 부분을 목표로합니다. 이미지 크레디트 : SimonSkafar / E + / GettyImages 저항 밴드를 잡거나 둔근 날에 스쿼트 랙에 가기 전에 대신 케틀벨을 집는 것을 고려하십시오....
운동
웨이트 벤치는 생각보다 다재다능한 운동 장비입니다. 이미지 크레디트 : zoranm / iStock / GettyImages 당신은 가슴 압박과 삼두근 딥보다 운동 벤치로 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다. 이 공간 효율적인 도구는...
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더 강한 엉덩이를 위해 필요한 유일한 5 가지 바벨 운동
더 강한 둔근에 필요한 것은 바벨과 약간의 그릿뿐입니다. 뒷면. 부랑자. 전리품. 엉덩이를 강화하기 위해 할 수있는 운동만큼 엉덩이에 대한 이름이 많이 있습니다. 그리고 네, 엉덩이를 강화하는 것, 더 구체적으로는 그것을 구성하는 근육...
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10 분이면 심장이 뛰고 초점을 다시 궤도에 올릴 수 있습니다. 유산소 운동은 기분이 좋아지는 엔돌핀과 심장 건강을 증진시키는 데 아주 좋지만 유산소 운동을 일상 생활에 적용해야하는 또 다른 이유가 있습니다. 당신의 하루....
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이 20 분 체중 운동은 근력을 키우고 이동성을 향상시킵니다.
Animal Flow는 근력, 요가 및 이동성 운동을 결합한 체중 운동의 한 형태입니다 .Image Credit : Fly View Productions / E + / GettyImages 요가의 유연성과 체중 운동의 근력 문제를 결합한 운동을 찾고...
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이 28 분 근력 운동은 모든 주요 근육 그룹에 적합합니다.
가장 무거운 식료품 백을 쉽게 잡거나 도움없이 완고한 땅콩 버터 뚜껑을 풀면 진정한 만족이 있습니다. 네, 근력 운동은 "나쁜 기분을 느끼게합니다."라고 개인 트레이너이자 Nike 마스터 트레이너이자 The LIFTED Program의 제작자 인 Holly Rilinger는...