운동
다리로 고군분투하는 벽 포즈? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
단단하거나 약한 햄스트링은 벽 포즈를 다리로 고투 할 수있는 가장 큰 이유 중 하나입니다. Image Credit : GibsonPictures/E+/Gettyimages 잠자리에 들기 전에 스트레칭이 수면에 도움이 될 수 있다고 들었을 것입니다. 그리고 벽 포즈 (viparita...
운동
Prowler Sled는 기능적 전신 강도를 구축하는 독특한 방법입니다. 이미지 크레딧 : Jason_V/Istock/Gettyimages 이 기사에서 Prowler 썰매는 무엇입니까? 왜 그것을 사용합니까? 어떻게 사용합니까? 초보자 Prowler 썰매 운동 많은 체육관...
운동
요가 포즈를 소지 한 시간은 요가 유형마다 다르지만 포즈를 취하는 시간은 궁극적으로 당신에게 달려 있습니다. 이미지 크레딧 : Luis Alvarez/DigitalVision/Gettyimages 요가에서, 각 포즈에있는 동안 당신의 형태에 초점을 맞추는 것은 중요하며, 몸을 인식하고 호흡을...
운동
50 이상? 이 20 분의 아령 운동으로 집에서 힘을 구축하십시오
이 집에있는 덤벨 운동은 강점을 구축하고 심장 박동 체력, 자세 및 이동성을 향상시킵니다. 이미지 크레딧 : Jun/Istock/Getty Images Plus 나이가 들어감에 따라 모바일 및 유연한 감소를 회복하고 유지하는 능력. 우리 대부분은 운동이 노화의...
운동
시체 포즈에서 휴식을 취하기 위해 고군분투하고 있습니까? 강사에 따르면 마음을 조용히하는 방법은 다음과 같습니다.
시체 포즈는 물리적으로 복잡하지 않지만 현재 순간에 남아있는 것은 어려울 수 있습니다. Image Credit : Evgenyatamanenko/istock/gettyimages 많은 요가 실무자들이 독수리 포즈 (Garudasana)에서 서로 팔을 비틀고 나무 포즈 (Vrikshasana)에 서있는 동안 한 발에 균형을...
운동
나이를 잘하고 싶습니까? 이 일상 활동은 균형을 향상시키고 폭포를 방지합니다
계단 등반은 균형을 향상시키고 다리를 강화하며 심혈관 피트니스를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Cavan Images/Cavan/Gettyimages 아파트 건물이나 다층 집에 거주하는 경우 매일 계단을 타는 것을 두려워 할 수 있습니다....
운동
이 6 가지 변형으로 이두근 컬에서 더 많은 것을 얻으십시오.
이두근 컬에서 더 많은 화상을 입으려면 컬링 크레딧을 낮추기 전에 몇 초 동안 컬을 몇 초 동안 유지해보십시오. 스쿼트가 당신의 다리 운동 일 수있는 것처럼, 컬은 아마도 팔 운동을 지배 할 것입니다. 그러나...
운동
팔 굽혀 펴기로 땅으로 가야합니까? 답은 체력 수준과 목표에 따라 다릅니다. 이미지 크레딧 : Superizer/E+/Gettyimages 이 기사에서 이상적인 팔 굽혀 펴기 깊이 최소 푸시 업 깊이 팔 굽혀 펴기 깊이를...