훈련
50 세 이후 더 강한 사이클링을위한 8 가지 근력 및 균형 운동
상체, 코어 및 균형 운동을하면 라이딩 중 부상을 방지하는 데 도움이됩니다. 트레이닝 휠은 어렸을 때 자전거를 타는 법을 배우는 날을 절약 해줍니다. 그러나 중년에 배우거나 안장에서 몇 년 후에 다시 알게되는 경우에는 유출을...
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샤워 중에해야하더라도 운동 쿨 다운을 절대로 건너 뛰지 마십시오. 우리 대부분은 운동 후 스트레칭을해야한다는 것을 알고 있습니다. 불행히도, 우리 중 많은 사람들이 운동 후 쿨 다운을 건너 뛰어 샤워를하고 하루를 최대한 빨리 시작할...
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스트레칭이 당신에게 좋다는 것을 알고 있지만 필수입니까? 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다. 체력과 관련하여 우리 중 많은 사람들은...
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예, 당신은 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다. 따라서 가장 일반적인 실수를 피하십시오. 이미지 크레디트 : Arno Images / Cultura / GettyImages 스트레칭 요법을 일상 생활에 포함시키는 것은 생각할 필요가없는 것처럼 보일...
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기록 된 가장 빠른 사이클링 속도는 2018 년 Denise Mueller-Korenek이 설정 한 시간당 183.9 마일입니다. 많은 사람들이 버스와 기차보다 안전한 교통 수단을 고려하기 때문에 자전거는 COVID-19 대유행 기간 동안 약간의 르네상스를 경험하고 있습니다....
훈련
최고의 레이스를 갖기 위해 이러한 실수를하지 마십시오. 레이스 훈련에 몇 주 또는 몇 달을 투자하든 상관없이 중요한 날에 약간의 사전 실행 불안감을 예상 할 수 있습니다. 감정을 관리하기 어려울 수 있지만 레이스...
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세계 최고의 스트레칭이 전신 운동을위한 궁극적 인 워밍업 운동 인 이유
세계에서 가장 큰 스트레칭은 둔근, 햄스트링, 엉덩이 굴곡근, 사근, 어깨 및 가슴을 목표로합니다. 운동 전 워밍업 동안 절대로 건너 뛰지 말아야 할 역동적 인 스트레칭이 있습니다. 바로 세계에서 가장 큰 스트레칭입니다 (예,...
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달리기 후 무릎 통증? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
달리기 후 무릎 통증을 느낀다면 근육 불균형이나 정렬 문제가있을 수 있다는 신호일 수 있습니다. 달리기 후 약간의 근육통을 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 특히 장시간 포장 도로를 두드리는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 달리기...