훈련
전문가들은 탄도 스트레칭이나 튕김 현상을 피하는 것이 가장 좋다고 말합니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다. 스트레칭은 유연성을...
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냉각을위한 마법의 공식은 없지만 몇 분 동안 스트레칭이나 폼 롤링을 할 가치가 있습니다. 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다. 일하러 가거나, 가족과 저녁을...
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폼 롤링은 근육통을 완화 할 수 있습니다 — 이러한 6 가지 실수를하지 않는 한
온라인 튜토리얼을 보면 폼 롤링이 올바르게 작동하는지 확인할 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Kilito Chan / Moment / GettyImages 올바르게 수행되면 폼 롤링은 단단하고 아픈 근육에 절실히 필요한 완화를 제공 할 수...
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6-5-2-5 운동은 둔근을 만들고 지루하지 않게하는 데 필요한 유일한 런닝 머신 루틴입니다.
경사 간격을 통합하여 트레드밀 운동을 혼합하십시오. 처음 몇 분 동안 지루해지기 위해 러닝 머신을 몇 번이나 뛰었습니까? 당신이 많은 사람들과 같다면 대답은 "항상!"입니다. 바퀴를 돌리는 햄스터처럼 느껴질 수도 있지만 러닝 머신이 단조롭지...
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단단한 쿼드를 풀어주는 데 필요한 유일한 5 가지 스트레칭
폼 롤러를 떼어 내고 단단한 쿼드에 작별 인사를하십시오. 당신의 쿼드는 열심히 일합니다. 허벅지 앞쪽의 큰 근육은 스쿼트, 달리기, 오르기, 자전거 타기, 걷기 및 차기를 도와줍니다. 따라서 그러한 일을 많이하는 사람들이 아파하는 경향이...
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이 장력 해소 스트레치 루틴에 필요한 것은 저항 밴드입니다.
저항 밴드를 통합하여 스트레칭 루틴을 한 단계 더 발전 시키십시오. 이미지 크레디트 : Hispanolistic / E + / GettyImages 요즘 집에서 운동하는 대부분의 사람들과 같다면 저항 밴드 세트에 투자했을 가능성이 큽니다. 그리고...
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걷는 방법을 덜 효과적이고 즐겁게 만드는 6 가지 걷기 실수
걷기는 심혈관 운동을하는 쉬운 방법입니다. 실수가 당신의 노력을 방해하지 않는지 확인하십시오. 걷기는 운동의 가장 과소 평가 된 형태 중 하나 일 수 있습니다. 초보자와 피트니스 전문가 모두에게 접근 할 수 있으며 많은...
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장비가 필요없는이 20 분 복싱 운동으로 몸 전체를 강화하세요
특히 운동을 처음 접하거나 피트니스 루틴으로 돌아가는 경우, 모든 운동에서 실수는 불가피합니다. 결국 당신은 인간 일뿐입니다. 그러나 그러한 사고를 최대한 활용할 수 있습니다. 이 20 분의 집에서 복싱 운동은이를 수행하는 완벽한 예입니다....