훈련
고관절 굴곡근이 팽팽한지 확인하는 방법과 이를 푸는 가장 좋은 3가지 방법
스트레칭과 강화는 모두 단단한 엉덩이 굴곡근을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: m-gucci/iStock/GettyImages 피트니스 세계에서 단단한 엉덩이 가 화제가 되었습니다. 이 용어는 특히 허리 및 무릎 통증과 관련하여 자주 나타납니다. 상태가 다른 많은...
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당신의 운동을 파괴하는 7 권투 실수와 그것을 고치는 방법
이러한 일반적인 양식 실수를 수정하는 데 시간을 할애하면 복싱의 전신 혜택을 최대한 활용할 수 있습니다. 가방을 펀칭 할 때 영역에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 스트레스를받는 특정 상황에 대해 생각하고 있거나 재생 목록을 파헤...
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스프링 보드 다이빙은 스포츠의 두 가지 카테고리 중 하나입니다. 경쟁 다이빙에 대해 생각할 때 두 명의 완벽하게 동기화 된 다이버가 플랫폼에서 물로 뛰어 드는 것을 상상할 수 있습니다. 싱크로나이즈 다이빙은 인기있는 이벤트이지만 다이빙에는...
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트라이 애슬론 훈련은 다양한 운동을 필요로하기 때문에 부상을 입기 쉬운 50 명이 넘는 선수들에게 현명합니다. 50 세 이상이라면 철인 3 종 경기에 참가하는 것을 고려하지 않았을 수 있습니다. 주자, 수영 선수 또는 사이클...
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유산소 운동을 덜 효과적으로 만드는 6 가지 실내 사이클링 실수
약간의 실수로 실내 사이클링 운동을 방해하지 않도록하십시오. 사이클링은 매우 효과적인 심장 강화 운동입니다. 스프린트 중에 심박수를 빠르게 높이고 저항이 심해지면 다리와 둔근에 심한 화상을 입 힙니다. 그리고 대부분의 수업에는 활기차고 동기를 부여하는...
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집에 물병을 두는 것은 운동을 비참하게 만들 수있는 일반적인 사전 실행 실수입니다. 거대한 햄버거와 감자 튀김을 깎아 내리기 : 조깅하기 전에 좋은 생각은 아닙니다. 그러나 가능성은 이미 알고 있습니다. 운동 전 간식을...
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나비 스트레칭을 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
버터 플라이 스트레치는 엉덩이에 매우 유익 할 수 있지만, 이동성이나 유연성이 부족할 경우 고통 스러울 수도 있습니다. 주로 앉아있는 생활 방식을 주도하든 활동적인 운동 선수 든, 나비 스트레칭 (엉덩이, 안쪽 허벅지 및 사타구니를...
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컴퓨터에서 휴식이 필요하십니까? 책상을 몇 개 쭉 펴서 느슨하게 해보십시오. 사무직에서 일하는 사람은 누구나 기분이 좋지 않음 을 알고 있습니다. 그리고 그것은 그것을 멋지게 표현하고 있습니다. 하루 종일 앉아 있으면 뻣뻣하고 아프며...