운동
요가 포즈를 소지 한 시간은 요가 유형마다 다르지만 포즈를 취하는 시간은 궁극적으로 당신에게 달려 있습니다. 이미지 크레딧 : Luis Alvarez/DigitalVision/Gettyimages 요가에서, 각 포즈에있는 동안 당신의 형태에 초점을 맞추는 것은 중요하며, 몸을 인식하고 호흡을...
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50 이상? 이 20 분의 아령 운동으로 집에서 힘을 구축하십시오
이 집에있는 덤벨 운동은 강점을 구축하고 심장 박동 체력, 자세 및 이동성을 향상시킵니다. 이미지 크레딧 : Jun/Istock/Getty Images Plus 나이가 들어감에 따라 모바일 및 유연한 감소를 회복하고 유지하는 능력. 우리 대부분은 운동이 노화의...
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시체 포즈에서 휴식을 취하기 위해 고군분투하고 있습니까? 강사에 따르면 마음을 조용히하는 방법은 다음과 같습니다.
시체 포즈는 물리적으로 복잡하지 않지만 현재 순간에 남아있는 것은 어려울 수 있습니다. Image Credit : Evgenyatamanenko/istock/gettyimages 많은 요가 실무자들이 독수리 포즈 (Garudasana)에서 서로 팔을 비틀고 나무 포즈 (Vrikshasana)에 서있는 동안 한 발에 균형을...
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나이를 잘하고 싶습니까? 이 일상 활동은 균형을 향상시키고 폭포를 방지합니다
계단 등반은 균형을 향상시키고 다리를 강화하며 심혈관 피트니스를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Cavan Images/Cavan/Gettyimages 아파트 건물이나 다층 집에 거주하는 경우 매일 계단을 타는 것을 두려워 할 수 있습니다....
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이 6 가지 변형으로 이두근 컬에서 더 많은 것을 얻으십시오.
이두근 컬에서 더 많은 화상을 입으려면 컬링 크레딧을 낮추기 전에 몇 초 동안 컬을 몇 초 동안 유지해보십시오. 스쿼트가 당신의 다리 운동 일 수있는 것처럼, 컬은 아마도 팔 운동을 지배 할 것입니다. 그러나...
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팔 굽혀 펴기로 땅으로 가야합니까? 답은 체력 수준과 목표에 따라 다릅니다. 이미지 크레딧 : Superizer/E+/Gettyimages 이 기사에서 이상적인 팔 굽혀 펴기 깊이 최소 푸시 업 깊이 팔 굽혀 펴기 깊이를...
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덤벨을 슬램 볼로 교체하여 교전하는 운동을 할 수 있습니다. Image Credit : Cavan Images/Cavan/Gettyimages 이 기사에서 슬램 볼이란 무엇입니까? 슬램 볼을 사용하는 이유는 무엇입니까? 어떻게 사용합니까? 초보자를위한 슬램 공...
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분노, 불안, 슬픔 및 외상을 다루기 위해 운동을 사용하여 정신 건강을위한 최고의 장기 해결책이 아닙니다. 이미지 신용 : Jasmin Merdan/Moment/Gettyimages 우리는 모두 오래된 진부한 "운동은 나의 치료입니다."라고 들었습니다. 그리고 왜이 문구가 우리의 두뇌에...