훈련
의자를 떠나지 않고 할 수있는 5 개의 엉덩이 스트레칭
책상에서 휴식을 취하는 것이 좋지만 의자에 앉아있는 고관절 스트레칭을 할 수도 있습니다. Image Credit : Koldunova_anna/istock/gettyimages 황혼까지 새벽부터 책상에서 일할 때 꽉 조여진 엉덩이의 고통을 알 수 있습니다. 그리고 해결책이 간단하게 들리지만 -...
운동
4 개의 간단한 운동은 욕조에서 더 쉽게 들어오고 나가는 데 도움이됩니다.
욕조에서 들어오고 나가기위한 최선의 운동은 다리, 팔 및 코어를 강화합니다. 이미지 크레딧 : Yakobchukolena/istock/Gettyimages 나이가 들어감에 따라 간단한 작업이 더 어려워 질 수 있으며, 아프고 통증을 잔소리하면 일상 생활 활동을 방해 할 수...
운동
수영은 건선을 가진 사람들을위한 효과적이고 영향력이 낮은 운동입니다. Image Credit : Fancy/Veer/Corbis/Corbis/Gettyimages jama dermatology 의 2012 년 8 월 연구에 따르면 운동과 건선 플레어의 위험 감소 사이에는 연관성이 있습니다. 그러나자가 면역 질환을 앓고있는...
운동
목을 돌릴 수 없습니까? 이 5 가지 최고의 목 이동성 운동이 도움이 될 것입니다
목 이동성 운동을하면 근육을 강화하고 스트레칭하여 통증을 방지 할 수 목 통증과 강성으로 깨어나는 것은 재미가 없습니다. 목을 돌릴 수 없다면 운전, 청소 및 작업과 같은 일상 활동은 어려울 수 있습니다. 이는 머리...
운동
강한 둔부와 햄스트링을위한 비틀 거리는 기간 데 드리프트를하는 방법
비틀 거리는 자세 데드 리프트는 둔부와 햄스트링에 일방적 인 힘을 구축하는 데 탁월합니다. Image Credit : Morefit.eu Creative 이 기사에서 지침 이익 양식 팁 변형 데드 리프트는 최고의...
훈련
충분한 칼로리를 먹지 않음, 수면 부족 및 스트레스 부족은 근육 신용을 구축하지 않는 몇 가지 이유입니다. 당신이 한동안 무게를 치고 있었고 운동의 양을 얼마나 많이 늘든지 더 많은 근육을 입는 것 같지 않다면...
운동
나이를 잘하고 싶습니까? 무릎은 매일 꽉 등과 엉덩이를 완화하기 위해 운전합니다.
PSOAS 근육을 강화하기 위해 하루에 몇 분 동안 무료 시간이있을 때마다 무릎 운전을 수행하십시오. Image Credit : Morefit.eu Creative 나이를 잘하고 싶다면 매일 스트레칭은 효과적인 전략입니다. 정기적 인 스트레치 세션은 스트레스와 요통을 줄이고...
운동
이 벽은 변형이 엉덩이와 골반 바닥을 동시에 강화시킵니다.
고관절 납치와 함께 밴드 벽에 앉는 것은 골반 바닥 근육과 깊은 코어 근육과 둔부를 목표로하는 데 도움이됩니다. 이미지 크레딧 : Aja Koska/E+/Gettyimages 이 기사에서 지침 이익 클래식 벽을 다음 단계로...