운동
Pallof Press는 당신이하지 않는 최고의 핵심 운동입니다.
밴드 또는 케이블 머신으로 Pallof Press를 수행하는 방법 배우기 이미지 크레디트 : 이미지 크레디트 : Westend61/Westend61/Gettyimages 이 기사에서 어떻게 이익 팁 변형 Pallof Press는 대부분의 핵심 운동과 다릅니다....
일반 운동
나이가 들어감에 따라 이동성이 악화되는 이유와 그것에 대해 무엇을 해야하는지
콜라겐 고장 및 만성 상태는 노화의 이동성 손실에 기여할 수 있지만, 라이프 스타일은 가장 큰 역할을합니다. 이미지 크레딧 : Portra/E+/Gettyimages 이 기사에서 이동성이 중요한 이유 왜 악화 되는가 이동성을 향상시킵니다...
운동
루지를 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
약한 둔부와 힘 또는 이동성 부족 그들이하는 모든 이익을 위해, 앞으로 폐는 많은 사람들에게 문제를 만듭니다. 최고 불만 사항에는 종종 무릎 통증, 불안정성 및 전체 운동 범위에 도달하는 문제가 포함됩니다. 광고 ...
운동
나이를 잘하고 싶습니까? 이 연습은 어깨 안정성과 코어 및 그립 강도를 만듭니다.
오프셋 웨이터의 캐리는 팔뚝, 등, 어깨 및 코어를 포함하여 신체의 모든 근육을 작동시킵니다. 이미지 크레디트 : Tina Tang/Morefit.eu 이 기사에서 지침 이익 두 개의 아령을 잡고 (이상적으로는 다른 사람보다 무겁다)...
운동
glute 다리를 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려고하는 것은 다음과 같습니다.
Glute Bridge가 당신을 위해 작동하기 위해 강력한 코어와 둔부가 필요합니다. Image Credit : Westend61/Westend61/Gettyimages 둔부와 등을 강화하는 것에 대해 진지하게 생각한다면 운동 회전에 둔부 다리를 포함하고 싶을 것입니다. 당신이 등에 누워있는 glute 다리는...
일반 운동
전방 골반 틸트가 있는지 여부를 말하는 방법과 9 가지 연습을 고치기위한 연습
전방 골반 틸트는 통증을 유발하고 운동을 덜 효과적으로 만들 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Bojanstory/E+/Gettyimages 이 기사에서 앞쪽 골반 틸트는 무엇입니까? 전방 골반 틸트 테스트 앞쪽 골반 틸트를 고치는 방법...
훈련
단단한 조인트를 완화하기 위해 필요한 유일한 4 층 기반 이동성 이동
때로는 이동성을 사용하면 작업을 수행하는 데 도움이되는 중력이 필요합니다. Image Credit : Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu 이 달의 이동성 프로그램은 관절 통증을 길들이고 유연성을 향상 시키며 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 도전에 대한 모든 세부...
훈련
나이를 잘하고 싶습니까? 잠자리에 들기 전에 매일 밤 이렇게하십시오
취침 전 스트레칭의 이점에는 스트레스 완화 및 수면 개선이 포함됩니다. 이미지 크레딧 : FG Trade/E+/Gettyimages 이 기사에서 이익 자기 전에 스트레칭하는 방법 많은 사람들이 건강을 위해 운동의 우선 순위를 정하지만,...