운동
최고의 둔근 운동에는 무거운 바벨 들기와 집에서 할 수 있는 격리 운동이 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 둘 다 수행하십시오. 이미지 크레딧: Hirug/E+/GettyImages 당신의 둔부는 일종의 큰 문제입니다. 둔부는 인체 전체에서 가장 큰 근육군으로...
운동
덤벨 하나로 엉덩이를 만들고 다리를 강화하는 20분 운동
이 20분 운동으로 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근이 타는 것을 느낄 것입니다.이미지 제공: Vitalij Sova / EyeEm/EyeEm/GettyImages 진정한 하체 근력을 테스트하고 싶다면 이 싱글 덤벨 운동을 시도해보세요. 하나의 덤벨을 사용하면 근육 불균형을 목표로 삼고...
훈련
운동화 교체 시기를 배우면 부상자 명단에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: PeopleImages/E+/GettyImages 러닝에 힘을 실어줄 때 견고한 러닝화만큼 좋은 것은 없습니다. 올바른 신발을 선택하는 것만큼 중요합니까? 적절한 시기에 교체합니다. 오늘의 비디오...
운동
덤벨 하나만으로 운동하면 안정화 코어 근육이 더 많이 동원됩니다. 이미지 제공: Chainarong Prasertthai/iStock/GettyImages 코어는 신체의 발전소입니다. 대부분의 신체 활동은 안정적인 코어에 달려 있으므로 근력을 강화하면 일상적인 움직임과 운동을 더 쉽게 수행할 수 있습니다....
운동
하체 근력과 이동성을 훈련하면 자신감 있게 바닥에서 일어서는 능력을 향상시킬 수 있습니다.이미지 제공: Westend61/Westend61/GettyImages 당신이 광팬이었을 때, 당신은 아마 바닥에 주저앉아 놀다가 매끄럽게 다시 일어섰을 것입니다. 그러나 나이가 들면서 은혜를 입고 (투덜거리지 않고)...
운동
필요에 따라 운동을 수정하는 데 도움이 되는 최고의 피트니스 장비
운동하는 동안 항상 통증이 없는 동작 범위를 유지하고 몸의 소리에 귀를 기울이십시오.이미지 크레디트: morefit.eu 스쿼트에서 일어나기 위해 고군분투하거나 체육관 바닥에서 무릎을 꿇고 통증을 느낀 적이 있습니까? 모든 신체에 효과가 없는 운동이 있습니다. 그리고...
운동
집에서 저충격 유산소 운동을 위한 10가지 최고의 운동 트램폴린
이 운동 트램폴린으로 충격이 적은 유산소 운동 루틴에 약간의 바운스를 추가하십시오.이미지 제공: morefit.eu 일상적인 유산소 운동에 약간의 다양성을 추가할 준비가 되셨습니까? 운동 트램폴린은 일상적인 운동에 가벼운 재미를 더하는 데 필요한 것일 수 있습니다....
훈련
사이클링 코치에 따르면 2021년 최고의 자전거 시트 9개
자신에게 가장 적합한 자전거 시트를 찾는 것은 라이딩 스타일, 편안함 및 예산에 따라 다릅니다.이미지 제공: morefit.eu 좌석은 자전거에서 가장 가깝고 개인적인 부분입니다. 승차감과 편안함을 중요하게 생각한다면 두 번째 피부처럼 꼭 맞는 자전거 안장을...