운동
랜드마인 프레스 어깨 운동은 어깨, 가슴 상부 및 삼두근을 목표로 하지만 코어를 자극하기도 합니다. 하나 또는 두 개의 팔로 시도하십시오.이미지 제공: RyanJLane/E+/GettyImages 오버헤드 프레스는 최고의 어깨 운동이지만 모든 사람이 할 수 있는(또는 해야...
훈련
스쿼트와 런지 중에 무릎이 발가락을 넘어가면 정말 얼마나 나쁠까요?
스쿼트와 런지 중에 무릎이 발가락 위로 넘어가게 하면 일상 활동을 준비하고 엉덩이와 등을 보호할 수 있습니다.이미지 제공: morefit.eu 정말 얼마나 나쁜가? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 바로 세웁니다....
일반 피트니스
스트렝스 코치가 선정한 2021년 최고의 역도 장갑 6가지
최고의 역도 장갑으로 손에 굳은살을 제거하십시오.이미지 제공: morefit.eu 물론 굳은살은 당신을 조금 거칠게 보이게 만들지만, 손에 물집을 몇 번이고 반복하는 것이 반드시 편안한 것은 아닙니다. 오늘의 비디오 캘리포니아에 기반을 둔 개인...
운동
근력 운동을 시작할 때 숄더 프레스와 같은 기본 복합 동작을 우선시하십시오. 이미지 제공: RichLegg/E+/GettyImages 역기를 들어 올리는 것이 처음이라면 덤벨, 케틀벨, 바벨을 처음 들어 올리는 것이 어려운 작업이 될 수 있습니다. 특히 비만과...
운동
이 도전적인 20분 운동으로 폭발적인 힘과 파워를 만드세요
대비 훈련 운동은 근력 운동과 폭발적인 플라이오메트릭 운동을 결합하여 파워와 스트렝스를 구축하는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages 드롭 세트, 슈퍼 세트, HIIT. 운동을 보다 효과적이고 효율적으로 만들기 위해 수많은 방법을 시도했을 것입니다....
운동
낙타 자세로 가슴을 열고 등을 펴십시오.이미지 제공: Natalia Tabilo/morefit.eu Creative 30일 요가 챌린지는 기본 자세에서 모든 신체에 대한 변형 및 수정이 있는 보다 복잡한 아사나로 진행됩니다. 여기에서 챌린지에 대한 모든 세부 정보를 확인하세요. ...
훈련
근육을 얻을 수 없다? "hardgainer"가 공식 의학 용어는 아니지만 일부 사람들에게는 벌크업이 더 어렵습니다.이미지 제공: mustafagull/iStock/GettyImages 당신의 근력 프로그램이 당신이 할 수 없는 작은 엔진처럼 느껴진다면 당신은 하드게이너일 수 있습니다. 오늘의 비디오...
훈련
최고의 복싱 강사에 따르면 가정 운동을 위한 10가지 최고의 펀칭백
최고의 펀칭백은 공간과 권투 목표에 맞게 다양한 모양, 재료 및 크기로 제공됩니다.이미지 제공: morefit.eu 권투 버그에 물린 경우 거실에서 스튜디오 경험을 재현하도록 설정되었을 수 있습니다. 목표: 기술을 연습하고 하루 중 언제든지 스트레스 해소...