운동
최고의 홈 체육관은 이제 더 많은 운동 옵션과 첨단 기능을 제공합니다.이미지 크레디트: morefit.eu 홈 짐은 집에서 할 수 있는 운동 효율성의 정점입니다. 특히 랫 풀다운, 벤치 프레스, 케이블 머신 및 기타 일반적인(대형) 운동...
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이 20분 저충격 근력 운동은 당뇨병 환자에게 좋습니다
벽 푸시업은 상체 근육과 코어 안정성을 구축하기 위한 탁월한 저충격 근력 운동입니다. Image Credit: Halfpoint Images/Moment/GettyImages 저항 운동은 건강상의 이점에 대한 세탁 목록과 함께 제공됩니다. 그리고 그것들을 최대한 활용하려면 자신에게 적합한 방식으로 힘을...
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휠체어 사용자를 위한 피트니스 트래커에는 제한된 옵션이 있지만 Apple 및 Permobil과 같은 회사는 이 분야의 혁신자입니다. 이미지 제공: Elize Strydom/Moment/GettyImages 우리 모두가 패럴림픽 선수는 아니지만 나와 같은 휠체어 사용자는 여전히 유산소 운동의 이점을...
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월 엔젤 운동은 등 상부, 회전근개 및 어깨 전체의 근육에 도움이 됩니다.이미지 크레디트: morefit.eu 당신이 어렸을 때 만든 그 모든 눈 천사들이 이 운동을 위해 당신을 준비시켰습니다. 월 엔젤 운동은 내면의 아이를 집중시키는...
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Sumo Deadlift는 허리를 행복하게 유지하면서 햄스트링, 둔부 및 코어 근력을 구축합니다.
스모 데드리프트는 둔근, 햄스트링, 허벅지 안쪽 및 코어에 도움이 되는 동시에 기존 데드리프트보다 더 수직인 몸통을 유지할 수 있게 해줍니다.이미지 제공: Matt Kite/morefit.eu 기능적 근력을 키우는 데 있어 데드리프트보다 좋은 운동은 거의 없습니다....
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등, 어깨, 팔 및 코어를 조각하기 위해 구부러진 덤벨 로우를 수행하는 방법
구부러진 덤벨 로우는 등, 어깨, 팔 및 코어를 목표로 하는 기초적인 근력 훈련 동작입니다.이미지 제공: Carolina Araujo/morefit.eu 일부 운동은 한 번에 신체의 여러 부분을 강화하는 멀티태스킹에 탁월합니다. 그리고 구부러진 덤벨 로우는 근육 그룹을...
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하루에 단 5분의 가벼운 운동을 하면 관절을 튼튼하고 가동성 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이미지 크레디트: FG Trade/E+/GettyImages 대부분의 사람들은 운동할 때 근력을 키우고 근육을 정의하는 데에만 집중하는 경향이 있지만 관절에도 우선순위를 두는...
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내부 및 외부 어깨 회전을 모두 수행하면 어깨 안정성을 위해 회전근개 근육의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: morefit.eu 일반적인 어깨 운동은 오버헤드 프레스와 레터럴 레이즈로 가득 차 있을 수 있습니다. 그러나...