운동
서있는 둔부 운동은 엉덩이의 힘과 안정성을 동시에 구축하는 좋은 방법입니다이미지 제공: kali9/E+/GettyImages 둔부 훈련은 스포츠에서 더 큰 엉덩이를 만들거나 성과를 높이려는 젊은이들을 위한 피트니스 우선 순위처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 나이에 관계없이...
운동
덤벨을 잡고 복근 운동을 할 준비를 하세요. 이미지 크레디트: morefit.eu Creative 30일 덤벨 챌린지는 머리부터 발끝까지 힘을 길러줍니다. 여기에서 챌린지에 대한 모든 세부 정보를 확인하세요. 진지하게 조각된 복근 세트는 피트니스 세계의 유니콘입니다. 추적하기...
운동
효과적인 저충격 지방 연소 유산소 운동을 위해 전신 근력과 유산소 운동을 결합하십시오.이미지 크레디트: morefit.eu 저충격 운동의 장점은 거의 모든 피트니스 목표를 달성하도록 맞춤화할 수 있다는 것입니다. 여기에는 복부 지방 감소가 포함됩니다. 부분...
운동
이 20분 슈퍼세트 복근 운동은 지방을 태우고 코어를 강화합니다
이 슈퍼세트 복근 운동은 완전한 체중이며 코어의 모든 근육을 대상으로 합니다. 이미지 제공: Aleksandr Kondratov/iStock/GettyImages 땅콩 버터와 젤리와 마찬가지로 어떤 것들은 쌍으로 더 좋습니다. 복근 운동에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 여기저기서 운동에 몇...
운동
근력 운동을 잠재적으로 비효과적이고 안전하지 않게 만드는 4가지 바벨 실수
대부분의 바벨 안전 클립은 간단하고 쉽게 부착할 수 있습니다. 이미지 제공: Diversity Impact/iStock/GettyImages 가장 경험이 많은 체육관 관중들도 실수를 합니다. 그들은 때때로 워밍업을 잊어버리거나 덤벨을 잘못된 랙에 되돌립니다(물론 최고의 체육관 에티켓은 아닙니다). ...
일반 피트니스
바닥에서 일어나기 힘든가요? 다음은 당신의 몸이 당신에게 말하려고 하는 것입니다.
바닥에서 내리려면 힘, 조정 및 이동성이 필요합니다. 이미지 제공: Oliver Rossi/Stone/GettyImages 당신은 바닥에 앉아 개를 껴안고, 아이와 어울리거나, 정원에서 일했습니다. 일어날 시간이 될 때까지 모든 것이 괜찮았지만… 당신은 그럴 수 없었습니다. NativePath의...
운동
이 팔뚝, 삼두근 및 어깨를 활성화하기 위해 가능한 한 많은 라운드 동안 이 팔 운동을 하십시오.이미지 제공: janiecbros/E+/GettyImages 팔에 도전하기 위해 멋진 체육관 장비나 많은 시간이 필요하지 않습니다. 사실, 단 5분 만에 많은...
운동
당신이 아마 하지 않는(하지만 해야 할) 가장 과소평가된 다리 운동 5가지
하체 운동에서 하는 다리 운동을 다양하게 하여 틀에 박히지 마십시오. 이미지 크레디트: Westend61/Westend61/GettyImages 다리의 날이 되면 우리 모두가 좋아하는 운동이 있습니다. 규칙적인 생활을 하는 것은 좋지만 틀에 박히기도 쉽습니다. 매일 같은 동작이 결국...