운동
코어 근력과 고관절 이동성을 위해이 플랭크 변화를 매일 수행하십시오.
플랭크 와이퍼는 고관절 이동성을 향상시키면서 코어 안정성과 강도에 도전합니다. 코어 컨디셔닝과 관련하여 판자는 결코 스타일에서 벗어나지 않습니다. 등, 복근, 어깨, 대퇴근 및 둔근을 포함하여 코어를 구성하는 모든 근육을 강화하기 때문입니다. Nedra Lopez Matosov,...
운동
심박수를 펌핑하고 팔이 동시에 타는 상태를 유지하십시오. 우리 모두 하루에 더 많은 시간을 사용할 수 있지요? 생산성을 몇 분 더 늘리는 한 가지 방법은 심장 강화 수준을 높이고 최대 칼로리를 소모하는 동시에 팔을...
운동
여름철에 맞춰 체중을 줄이고 힘을 얻기 위해 매일 30 분 운동을하십시오.
근력 운동 및 HIIT로 마른 근육을 구축하여 여름에 적합합니다. 여름이 다가 오면 많은 사람들이 몸매를 유지하고 수영복을 입는 것에 대해 생각하기 시작했습니다. 하지만 분명히하자 : 당신의 몸은 항상 "해변 준비"상태입니다. 선크림을 바르고 빵을...
운동
건강한 관절을 위해 운동 루틴에 더 많은 좌우 및 회전 운동을 추가하십시오. 나이가 들어감에 따라 신체는 정상적인 마모의 징후를 보이기 시작합니다. 그러나 활동적인 상태를 유지하기 위해 노력한다면 이러한 피해를 최소화 할 수 있습니다....
일반 피트니스
트레이너가 최고의 Fitbits를 검토하여 피트니스 추적 요구 사항에 맞는 완벽한 Fitbit을 찾도록 도와드립니다. Fitbit은 웨어러블 세계의 선구자이며 최고의 피트니스 트래커 중 하나로 명성을 얻었습니다. 한때 "가져서 좋은 것"이었던 Fitbit을 소유하는 것은 건강을 추적하고...
운동
집에서 덤벨이나 다양한 창의적인 대체품으로 더 강해질 수 있습니다. 위도 풀다운 기계가 항상 체육관에서 사용되는 것처럼 보이는 이유가 있습니다. 사용하기 쉽고 효과적입니다. 그러나 등의 힘에 도전하기 위해 정교한 장비가 필요하지는 않습니다. 사실 덤벨도...
훈련
나비 스트레칭을 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
버터 플라이 스트레치는 엉덩이에 매우 유익 할 수 있지만, 이동성이나 유연성이 부족할 경우 고통 스러울 수도 있습니다. 주로 앉아있는 생활 방식을 주도하든 활동적인 운동 선수 든, 나비 스트레칭 (엉덩이, 안쪽 허벅지 및 사타구니를...
일반 피트니스
최고의 스포츠 브래지어는 생각할 필요가없는 브래지어입니다. 몸에 잘 맞지 않거나 탄력이 강하거나 마찰을 유발하는 스포츠 브래지어만큼 운동을 망치는 것은 없습니다. 그러나 상황이 진정으로 맞고 제자리에 고정되면 마술이 일어납니다. 뉴욕에 본사를 둔 오베...