운동
이 20 분 운동은 전신 화상을 위해 덤벨과 저항 밴드를 결합합니다.
덤벨에 저항 밴드를 추가하면 자연스럽게 부하가 증가합니다. 검역소에서 집에서하는 운동을 무너 뜨리고 있었지만, 이제 당신이 맴돌고있는 10 파운드 덤벨은 몇 달 전에했던 큰 바위처럼 느껴지지 않습니다. 이는 점진적 과부하라고도하는 더 무거운 무게로...
운동
이 10 분, 전신 유산소 운동은 충격이 적고 심장을 뛰게합니다.
그들의 모든 과대 광고가 온라인에서 러닝 및 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 유일하게 유일하게 심장 운동 유형처럼 느껴질 수 있습니다. 인기가 높고 효과적 일 수 있지만 이러한 영향력이 큰 양식은 모든 사람에게 이상적이거나 즐거운...
훈련
최고의 레이스를 갖기 위해 이러한 실수를하지 마십시오. 레이스 훈련에 몇 주 또는 몇 달을 투자하든 상관없이 중요한 날에 약간의 사전 실행 불안감을 예상 할 수 있습니다. 감정을 관리하기 어려울 수 있지만 레이스...
운동
이 20 분의 체중 운동은 나무를 사용하여 새로운 방식으로 근육에 도전합니다. 적절한 운동을하려면 웨이트 룸이 필요하다고 누가 말 했나요? 나무를 사용하는이 20 분 체중 운동으로 자연을 체육관으로 만드세요. 나무는 스쿼트, 팔 굽혀...
운동
폐는 둔근을 포함한 하체 전체를 강화시킵니다. 피라미드 훈련은 이상하게 들릴 수 있지만 안심할 수 있습니다. 이러한 형태의 훈련은 간단하지만 효과적이며 당신이 그것을 알기 전에 더 강해지게 할 것입니다. 간단히 말해, 리프팅하는 무게를...
운동
시간 낭비 인 4 가지 둔근 운동과 그 대신해야 할 일
둔근 대신 등으로 서서 반동을하는 경우 시간을 낭비하게됩니다. 후방 사슬을 만들고 둔근이 터지는 운동에 관해서는 노력을 극대화하는 운동이 있습니다. 그리고 귀중한 운동 시간을 낭비하는 운동도 있습니다. 분명히, 당신은 전자를 더 원하고 후자를...
운동
표적이되기 어려운 후방 삼각근에 작용하는 5 가지 덤벨 운동
Arnold 프레스는 후방 삼각근을 강화하는 운동입니다. 뒤쪽 삼각근 (어깨의 일부인 근육)은 변기 뒤의 타일과 매우 유사합니다. 어떻게? 둘 다 접근하기가 매우 어렵지만 신체의 다른 부분 (및 욕실)은 활성화 (또는 청소)하기가 비교적 쉽습니다....
훈련
세계 최고의 스트레칭이 전신 운동을위한 궁극적 인 워밍업 운동 인 이유
세계에서 가장 큰 스트레칭은 둔근, 햄스트링, 엉덩이 굴곡근, 사근, 어깨 및 가슴을 목표로합니다. 운동 전 워밍업 동안 절대로 건너 뛰지 말아야 할 역동적 인 스트레칭이 있습니다. 바로 세계에서 가장 큰 스트레칭입니다 (예,...