운동
레그 데이에 추가 할 수있는 가장 어려운 5 분 글 루트 피니셔
다리 운동은 대퇴사 두근과 햄스트링을 태울 수 있지만 둔근에는 특별한주의가 필요합니다. 피트니스 목표와 관련하여 꽉 찬 빵은 6 팩 복근과 함께 바로 위에 있습니다. 그러나 탄탄한 뒷면을 구축하려면 현명한 전략과 노력이 필요합니다....
운동
5 가지 최고의 버피 수정 (실제로 싫어하지 않을 것)
수정 및 변형은 스쿼트, 플랭크, 푸시 업 및 점프의 복잡한 콤보 인 풀 버피를 정복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 버피는 똑같은 이유로 유명하고 미움을받습니다. 매우 복잡하고 떼어 내기가 어렵습니다. 하체와...
운동
조각 된 상체를위한 완벽한 10 분 덤벨 HIIT 운동
이두근 컬, 숄더 프레스 및 일부 푸시 업과 같은 일반적인 팔 운동이 포함 된 일반적인 상체 루틴은 균형 잡힌 피트니스 계획에서 잘 얻은 위치를 차지하지만, 반드시 금주의 가장 흥미로운 운동은 아닙니다. 이는...
운동
이 전신 운동을 위해 무게 대신 무거운 식료품 백을 사용할 수 있습니다. 요즘에는 매일 운동을 마치 식료품이나 농산물 시장에 가서 무거운 식료품 가방을 집으로 가져가는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 식료품을 즉시...
운동
이 전신 근력과 유산소 루틴은 단 4 분 만에 땀을 흘리게합니다.
칼로리를 폭발시키고 땀을 흘리는 데 4 분 밖에 걸리지 않습니다. 속임수없이 4 분 안에 강렬한 전신 운동을 할 수 있다고한다면 어떨까요? 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)의 한 형태 인 Tabata는 총 4 분...
훈련
다음 걷기 전에 할 수있는 완벽한 3 분 다이나믹 워밍업
이 4 가지 역동적 인 운동은 걷기 운동 전에 근육을 따뜻하게하고 관절을 준비 할 수 있습니다. 고강도 운동을 선호하는 사람들을 위해 걷기는 종종 메인 이벤트의 워밍업으로 강등됩니다. 그러나 운동이 처음이거나 관절을 편안하게하고...
운동
운동 후 샴푸하는 빈도는 땀을 흘리는 정도와 모발 유형에 따라 다릅니다. 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다. 하루 중 더 많은 시간을 낭비...
운동
이 20 분 저 충격 심장 강화 필라테스 운동은 심장을 뛰게 할 것입니다.
심장이 뛰고 충격이 적은 운동을 위해 유산소 운동과 필라테스를 결합하십시오. 이미지 크레디트 : Bridgette Duncan / morefit.eu 유산소 운동을 생각할 때 필라테스 (대부분 매트 위에서 수행하고 관절에 부드럽게 만들어 짐)는 아마 떠오르지...