운동
벤치에서 어깨 운동을 수행하면 등을 안전하고 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 튼튼하고 균형 잡힌 어깨를 만드는 것은 양보다 질적 인 게임입니다. 즉, 많은 운동을 수행하는 방법이 아니라 ...
운동
이 20 분 줄넘기 및 체중 운동으로 다리를 단단하게 만들고
이 운동의 줄넘기 간격 동안 자신의 페이스를 유지하십시오. 20 분 연속 줄넘기는 좋은 시간처럼 들리지는 않습니다. 비록 좋은 유산소 운동 일 수도 있습니다. 그러나 하체, 치 즐링 운동을하면 균형 잡힌 근력과 심장...
운동
플랭크 대 크런치 : 더 강한 코어를 위해 어떤 복근 운동이 더 낫습니까?
플랭크는 허리를 건강하게 유지하면서 전체 코어를 작동합니다. 빨래판 복근을 달성하는 것은 복잡한 제안이며, 운동만으로는 도달 할 수 없습니다. 그러나 플랭크 대 크런치를 할 때 어떤 복근 운동이 최선의 투자입니까? 크런치는 복근...
운동
이 20 분 드롭 세트 덤벨 운동으로 팔과 어깨를 조각하세요
이 드롭 세트 덤벨 운동은 이두근, 삼두근 및 어깨를 강화하고 탄력있게 해줍니다. 물론, 최대 한 번의 반복 횟수를 파악하는 것은 힘을 한계까지 밀어 붙이고 실제로 얼마나 들어 올릴 수 있는지 확인하는 좋은...
운동
메디신 볼로 할 수있는 가장 어려운 전신 운동 5 가지
이 전신 메디신 볼 운동은 집에서 전신 근력을 강화합니다. 물론, 덤벨과 케틀벨은 근력과 근력을 키우는 데 유용하지만, 메디신 볼에 대한 무언가가있어 운동의 멋진 캐치가됩니다. 지구본과 같은 모양 덕분에이 가중 된 구체는...
운동
충격이 적은 유산소 운동은 점프 나 착륙을 포함하지 않으므로 관절에 스트레스를주지 않고 체력을 높일 수 있습니다. 고강도 운동 (달리기, 박스 점프, 버피 등)은 엄청난 칼로리를 높이고 심장을 뛰게하지만 필수는 아닙니다. 그리고 이것은...
운동
단련 된 삼두근에 필요한 유일한 4 가지 저항 밴드 운동
이 삼두근 운동을하기 전에 저항 밴드에 대한 안전한 부착물을 찾으십시오. 믿거 나 말거나, 강한 상체는 부풀어 오른 팔뚝과 깎인 근육에 관한 것이 아닙니다. 삼두근도 중요합니다. 하지만 (대부분의 사람들과 마찬가지로) 지금 당장 체육관에...
훈련
이 20 분 복싱 HIIT 운동으로 주요 칼로리를 태우십시오.
이 칼로리 소모적 인 권투 운동에는 샌드백이 필요하지 않습니다. 이미지 크레디트 : BROOK PIFER / Stone / GettyImages 복싱 운동을하면 심장이 뛰는 데 오래 걸리지 않습니다. 그리고 HIIT 요소를 믹스에 추가 할...