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저 충격 근력 운동은 피트니스 게임 체인저입니다. 알아야 할 모든 것이 있습니다.
저 충격 근력 운동은 근육을 만드는 동안 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 이미지 크레디트 : LaylaBird / E + / GettyImages 예, 관절, 힘줄, 인대를 지옥에 넣지 않고도 힘과 이동성을 키울 수있는 힘든...
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더 나은 결과를 위해 수정해야하는 6 가지 일반적인 삼두근 킥백 실수
삼두근 반동을 최대한 활용하려면 팔꿈치 관절 만 움직이고 다른 것은 움직이지 마십시오. 삼두근 리베이트는 모든 사람이 잘못하는 팔 운동으로 유명합니다. 초보자의 눈에는 손에 무게를 실은 채 팔을 뒤로 뻗는 것처럼 간단하지만 세부...
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단일 덤벨로 할 수있는 가장 어려운 6 가지 복근 운동
이미지 크레딧 : puhhha / iStock / GettyImages 다른 근육 그룹과 마찬가지로, 복부도 원하는대로 깎고 정의 된 중앙부를 얻기 위해 끊임없이 도전해야합니다. 그리고 당신은 매일 윗몸 일으키기를 많이해서 그것을 얻지 못할 것입니다....
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이 케틀벨 복근 운동은 추가 부하로 핵심 운동을 다음 단계로 끌어 올립니다. 이미지 크레디트 : microgen / iStock / GettyImages 케틀벨은 복근을 훈련하기 위해 가장 먼저 잡는 운동 도구가 아닐 수도 있지만...
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널빤지와 싸우고 있습니까? 이 5 가지 연습은 당신이 그것을 마스터하는 데 도움이됩니다
판자를 30 초 동안 잡을 수 없습니까? 이를 구축하는 데 도움이 될 수있는 다른 운동이 있습니다. 플랭크는 어깨와 등뿐만 아니라 코어를 강화하는 가장 인기 있고 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 몸무게 만...
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폭발 강도를 높이기위한 5 가지 최고의 싱글 덤벨 운동
폭발적인 근력 운동은 부상 위험을 줄이면서 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 폭발적인 근력 운동을 생각할 때, 당신의 마음은 박스 점프와 버피와 같은 몸무게 플라이 오 메트릭 동작으로 곧장 갈 것입니다....
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이 20 분 케틀벨 운동은 둔근을 조색하고 조각합니다.
런지부터 클렌징, 스쿼트까지,이 케틀벨 운동은 둔근의 모든 부분을 목표로합니다. 이미지 크레디트 : SimonSkafar / E + / GettyImages 저항 밴드를 잡거나 둔근 날에 스쿼트 랙에 가기 전에 대신 케틀벨을 집는 것을 고려하십시오....
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웨이트 벤치는 생각보다 다재다능한 운동 장비입니다. 이미지 크레디트 : zoranm / iStock / GettyImages 당신은 가슴 압박과 삼두근 딥보다 운동 벤치로 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다. 이 공간 효율적인 도구는...