운동
홈 체육관을 위해 구입할 수있는 5 가지 최고의 웨이트 벤치
웨이트 벤치를 사용하여 집에서 가슴 프레스, 삼두근 딥, 팔 굽혀 펴기, 점프 등을 할 수 있습니다. 이미지 크레디트 : GoodLifeStudio / E + / GettyImages 작고 다재다능하며 공간 효율적인 웨이트 벤치를 사용하면...
훈련
러너는 상체 또는 핵심 작업을 간과해서는 안됩니다. 주자는 달리기를 좋아합니다. 우리는 그것을 얻습니다. 그러나 때로는 주자들이 거리를 두는 데 너무 집중하기 때문에 포장 도로를 두드리는 것보다 더 강하고 빠른 주자가되는 것이 더...
운동
필라테스 활강 스키 운동으로 깊은 복부를 목표로 삼으십시오. 장비가 필요하지 않습니다.
많은 사람들이 필라테스에 대해 생각할 때 부피가 큰 장비로 가득 찬 부티크 스튜디오를 상상합니다. 그러나 실제로 집에서 필라테스를하기 위해 멋진 스튜디오 설정이 필요하지는 않습니다. 특히 내리막 스키 복근 운동과 관련하여 필요한 것은...
훈련
에너지 부스트가 필요하십니까? 이 5 분 동적 스트레치 루틴을 시도해보세요
빠른 동적 스트레칭을하면 자연스럽게 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 최근 무기력? 부진이 기준이된다면 (한낮의 슬럼프, 우리는 당신을보고 있습니다), 소파에 누워있는 것 외에는 아무것도 할 에너지와 열정이 부족할 수 있습니다. 카페인을 늘리기...
운동
EPOC는 운동 후 칼로리를 실제로 소모합니다. 여기에 효과가있는 방법이 있습니다.
고강도 운동은 화상 효과 또는 과도한 운동 후 산소 소비를 촉발 할 수 있습니다. 근력 운동을 선호하든 심장 강화 운동을 선호하든 운동은 엄청난 칼로리를 소모한다는 것을 이미 알고 있습니다. 하지만 일부 운동은...
운동
피스톨 스쿼트에는 엄청난 힘, 균형 및 안정성이 필요합니다. 스쿼트는 인간에게 가장 자연스러운 동작 중 하나입니다. 유아용 스쿼트를보고 장난감을 집으십시오. 그러나 집에서 운동하는 동안 변화없이 표준 스쿼트를 반복 한 후 반복을 해왔다면 놓치고있는...
운동
의자를 잡고 완전히 새로운 방식으로 하체에 도전하세요. 의자는 운동 장비를 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것이 아닐 수도 있지만 안심할 수 있습니다. 의자는 추가 지원과 안정성을 제공 할뿐만 아니라 특정 동작의 난이도를...
운동
당신의 다리는 당신의 일상적인 움직임에 힘을 실어줍니다. 웨이트 런지와 같은 덤벨 운동으로 강하게 유지하십시오. 이미지 크레디트 : milanvirijevic / E + / GettyImages '다리를 집의 기초처럼 생각하세요.'라고 개인 트레이너이자 Sweat Factor의 제작자...