운동
침대에서 일어나지 않아도 5분간 복근 운동을 할 수 있습니다!이미지 출처: Cravetiger/Moment/GettyImages긴 하루를 시작하기 위해 침대에서 일어나기 전에 매트리스 위에서 편안하게 몸을 깨우고 코어를 강화할 수 있습니다."침대에서의 운동은 특정 부상, 재활, 관절통, 관절염 또는 퇴행성...
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리버스 클램쉘은 걷거나 뛸 때 엉덩이를 회전하는 데 도움이 되는 작고 깊은 둔근인 중둔근을 단련하는 운동입니다.이미지 출처: morefit.eu Creative 이 글에서 운동 방법 운동 효과 ...
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누워서 고관절 안정화 근육에 집중하는 20분 허벅지 운동을 해보세요.이미지 출처: Ziga Plahutar/E+/GettyImages발에서 떨어져 있다고 해서 다리 운동을 할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 실제로 많은 운동선수와 보디빌더는 둔근과 대퇴사두근을 포함한 코어와 하체의 안정성을 키우기 위해...
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복합 운동에 집중하면 심박수를 높이고 지방을 태우면서 근육을 키우는 데 도움이 됩니다.이미지 크레디트: Estradaanton/iStock/GettyImages날씬해지고 싶다면 좋아하는 유산소 운동에 집중하는 것이 당연하지만, 궁극적으로 더 많은 지방을 태우고 근육을 만드는 데 도움이되는 것은 웨이트 룸을 치는...
운동
건강하게 나이 들고 싶으신가요? 발가락 올리기를 일상 생활의 일부로 만드십시오.
발가락 들어 올리기는 균형 감각을 키우고, 하체 근육을 강화하며, 이동성을 개선하고, 심장으로 가는 혈류를 증가시킵니다.이미지 출처: morefit.eu Creative 이 글에서 토 레이즈 하는 방법 이점 ...
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오리너구리 걷기로 둔근을 강화하고 엉덩이를 스트레칭하는 방법
효과적이면서도 충격이 적은 운동인 오리너구리 걷기로 하체를 활성화하고 엉덩이를 스트레칭하세요.이미지 출처: rbkomar/Moment/GettyImages 인기 퀴즈: 강하고 힘찬 다리를 가진 동물의 이름을 말해보세요. 날렵하고 우아한 가젤을 선택하셨을 수도 있습니다. 아니면 폭발적인...
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스쿼트를 할 때 엉덩이 윙크를 하나요? 해결 방법은 다음과 같습니다.
스쿼트를 할 때 엉덩이 윙크를 하는 주된 원인은 엉덩이와 발목의 움직임이 제한되기 때문입니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서원인위험문제 해결을 위한 운동무릎을 안쪽으로 구부리는 것부터 뒤꿈치를 들어 올리는 것까지, 스쿼트를 할 때는 여러 가지 실수를 할...
운동
코브라 자세를 할 수 없나요? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다.
고관절 굴곡, 허리 긴장 및 약한 코어는 사람들이 코브라 자세에 어려움을 겪는 일반적인 이유입니다.이미지 크레디트: Prostock-Studio/iStock/GettyImages 빈야사 초보자이든 매일 요가 매트를 꺼내는 사람이든 코브라 자세는 가장 일반적인 아사나 중 하나입니다. 다리를...