운동
필라테스 운동 비디오와 DVD로 어디서든 몸매를 다듬을 수 있습니다.이미지 출처: jacoblund/iStock/GettyImages이 글에서최고의 온라인 동영상최고의 DVD필라테스를 시작하고 싶지만 수업에 갈 시간이 없다면 운동 비디오가 적합합니다. 필라테스 운동 동영상은 일련의 느리고 정확한 동작으로 이루어진 저강도 운동으로...
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팔굽혀펴기를 할 수 있는 횟수는 여러 요인에 따라 달라집니다.이미지 출처: Oscar Wong/Moment/GettyImages이 글에서지구력 테스트여성남성어린이1분 테스트점수 향상혜택작용하는 근육주의 사항팔굽혀펴기는 체력을 측정하는 데 한계가 있지만, 상체 근지구력을 파악할 수 있는 좋은 방법입니다.팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨 및...
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운동하는 데 장비가 필요하지 않습니다.이미지 출처: Comstock/Stockbyte/Getty Images토탈 짐은 진지한 피트니스 투자입니다. 모델에 따라 1,295달러에서 4,895달러까지 다양합니다. 토탈 짐 제품은 물리 치료 클리닉, 체육관, 병원, 운동 훈련 시설 및 기타 여러 대기업에 판매됩니다. 하지만...
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러닝머신 위의 발이미지 출처: Kanawa_Studio/iStock/Getty Images노르딕트랙 EXP2000은 크게 눈에 띄지 않는 기계입니다. 대부분의 최신 러닝머신과 마찬가지로 접어서 보관할 수 있으며, 데크를 접을 수 있는 위치로 안전하게 들어 올리려면 45파운드를 들어 올릴 수 있어야 합니다....
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스위스 볼 마운틴 클라이머를 마스터할 수 있을 만큼 강하시나요? 이미지 크레디트: Travis McCoy/travismccoy.com그 자리에서 복근 운동을 떠올리기란 쉽지 않아서 윗몸 일으키기를 끝없이 반복하게 될 수 있습니다. 하지만 이 도전적인 코어 동작 라이브러리를 활용하면 크런치...
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목과 어깨가 뭉치나요? 이 근육에 휴식을 주면 도움이 될 수 있습니다.
다른 근육을 목표로 운동을 조정하고 추가적인 근육 증가를 방지하기 위해 식단을 조정하여 승모근의 크기를 줄이세요.이미지 출처: Cavan Images/Cavan/GettyImages물론 튼튼하고 조각 같은 어깨는 자신감을 불러일으킬 수 있습니다. 그러나 목이 뻣뻣하거나 아프다면 목 아래에서 어깨 꼭대기를...
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EZ 바는 손이 더 자연스러운 자세를 유지하도록 도와줍니다.이미지 크레디트: Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages흔히 이지 바라고도 불리는 컬 바는 가운데에 각진 그립이 있는 긴 바입니다. 일반 바벨과 마찬가지로 컬 바는 표준형 또는 올림픽형 바가 있습니다.올림픽 이지...