운동
집에서 할 수 있는 10가지 레그 프레스 대체 운동으로 대퇴사두근을 단련하세요.
레그 프레스가 없으신가요? 문제없습니다.이미지 크레딧: 레오파트리지/E+/GettyImages 튼튼하고 근육질 하체를 만드는 데 있어 레그 프레스는 충분히 활용할 가치가 있는 운동기구입니다. 하지만 레그 프레스를 이용할 수 없는 경우에도 운동기구 없이도 다리 근육을 강화할...
운동
조각 같은 등을 만드는 데 필요한 유일한 상완 둔근 운동 6가지
둔근 상부 운동은 조각 같은 등을 만드는 데 도움이 될 수 있지만, 이러한 동작은 실용적인 용도로도 사용할 수 있습니다.이미지 크레디트: bojanstory/E+/GettyImages탄탄하고 매끈한 뒤태를 만드는 것이 목표라면, 이 6가지 둔근 상부 운동이 그토록 탐나는 "둔근...
운동
이 간단한 운동으로 몸통의 근육을 키울 수 있습니다.이미지 크레딧: AaronAmat/iStock/GettyImages나이가 들어감에 따라 강한 코어는 매우 중요합니다. 코어는 독립성을 유지하고 들고, 구부리고, 회전하고, 일어서는 등의 일상적인 작업을 수행할 수 있게 해줍니다. 그리고 코어 운동은 언제든...
운동
한 차원 높은 둔근 근력을 위한 카스 글루트 브릿지 운동법
이 동작에는 약간의 장비가 필요하지만, 카스 글루트 브릿지는 훌륭한 둔근 단련 운동입니다.이미지 출처: Holly Perkins/morefit.eu Creative이 글에서운동 방법이점일반적인 실수변형글루트 브릿지의 변형 동작은 정말 무궁무진합니다. 모든 동작을 다 해봤다고 생각했다면, 이제 운동 레퍼토리에 카스 글루트...
트레이닝
자전거에 거울이 있으면 더 안전하고 원활한 라이딩을 할 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서선택 방법로드 바이크용 베스트산악 자전거용 베스트자전거 헬멧용 베스트바 엔드용 베스트쇼핑 팁안장 높이, 핸들바 위치, 라이딩하는 도로와 트레일 유형 등 새 자전거를...
운동
플랭크와 체스트 프레스와 같은 상체 및 코어 운동은 동일한 근육을 단련하는 훌륭한 푸시업 대체 운동입니다.이미지 출처: damircudic/E+/GettyImages 이 글에서 푸시업 변형 수평 팔굽혀펴기 운동 ...
운동
건강하게 나이 들고 싶으신가요? 일주일에 두 번 IYT 숄더 레이즈하기
IYT 어깨 운동은 회전근개 근육을 강화하고 어깨의 이동성을 개선하는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages 이 글에서 운동 방법 운동 효과 하체 강화는 나이가...
운동
무엇이 더 낫습니까? 전신 운동 또는 근육 그룹 분할 운동?
전신 운동과 스플릿 운동에 대한 답은 몇 가지 질문에 어떻게 답하느냐에 따라 달라집니다.이미지 출처: Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImages이 글에서운동 빈도 기준체력 수준 기준운동 강도 기준전신 운동스플릿 루틴사람들이 바벨에 플레이트를 싣는 한, 훈련 방법과 그 훈련을 구성하는 방법에...