운동
스쿼트를 할 때 엉덩이 윙크를 하나요? 해결 방법은 다음과 같습니다.
스쿼트를 할 때 엉덩이 윙크를 하는 주된 원인은 엉덩이와 발목의 움직임이 제한되기 때문입니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서원인위험문제 해결을 위한 운동무릎을 안쪽으로 구부리는 것부터 뒤꿈치를 들어 올리는 것까지, 스쿼트를 할 때는 여러 가지 실수를 할...
운동
코브라 자세를 할 수 없나요? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다.
고관절 굴곡, 허리 긴장 및 약한 코어는 사람들이 코브라 자세에 어려움을 겪는 일반적인 이유입니다.이미지 크레디트: Prostock-Studio/iStock/GettyImages 빈야사 초보자이든 매일 요가 매트를 꺼내는 사람이든 코브라 자세는 가장 일반적인 아사나 중 하나입니다. 다리를...
운동
스미스 머신 스쿼트는 일부 사람들이 말하는 것만큼 나쁘지 않습니다 – 초보자와 보디빌더 모두가 시도해야 하는 이유
스미스 머신 스쿼트를 수행하면 백 스쿼트 자세를 완성하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: 마이클 에드워즈/아이스톡/GettyImages이 글에서운동 방법이점팁스미스 머신 스쿼트 변형변형다른 운동스미스 머신 스쿼트는 가장 논란이 많은 근력 운동 중 하나입니다. 스미스 머신은 고정된...
운동
둔근을 강화하고 더 강력한 수직 점프를 위한 하프 스쿼트 운동법
하프 스쿼트는 아직 풀 스쿼트를 할 수 있는 기동성이나 근력이 부족하다면 훌륭한 옵션입니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서운동 방법이점팁변형물론 허벅지가 지면과 평행하거나 그 아래에 있는 풀뎁스 스쿼트는 둔근을 활성화하고 대퇴사두근을 강화하는 가장 좋은 방법 중...
운동
침대에서 일어나지 않고도 할 수 있는 20분 전신 운동법
네! 침대에 누워서도 운동할 수 있습니다. 이 20분 전신 운동을 시도해 보세요.이미지 출처: 나타샤 자카로바/iStock/GettyImages 이 글에서 이점 전신 운동 플랭크 다리...
운동
트레이너가 목 뒤 위도 풀다운을 피하기를 원하는 이유와 대신해야 할 일
목 뒤 위도 풀다운은 고개를 앞으로 숙이는 자세를 유발하여 회전근개 부상 위험을 높입니다.이미지 크레디트: kazuma seki/iStock/GettyImages 자세 개선부터 등 근육, 특히 허리 근육 강화에 이르기까지 위도 풀다운은 모든 면에서 최고의 운동...
트레이닝
발가락이 닿지 않는다면 엉덩이와 햄스트링이 원인일 수 있습니다. 발가락을 만지는 방법을 알아보세요.이미지 출처: fizkes/iStock/GettyImages이 글에서계획발가락을 만지는 방법머리, 어깨, 무릎, 발가락... 유연성을 높이는 것이 목표 중 하나라면 발가락을 만지는 것이 할 일 목록에 있을 수...
운동
등, 어깨, 팔을 다듬는 스탠딩 케이블 로우 운동 방법
스탠딩 케이블 로우는 등, 어깨, 팔을 위한 최고의 운동 중 하나이며 코어와 다리 근육을 단련하는 운동이기도 하다.이미지 출처: morefit.eu 이 글에서 보기 자세 운동 효과 ...