운동
풀업을 할 때 올바른 자세를 취해야 합니다.이미지 크레디트: 마이크로젠/아이스톡/GettyImages삼두근 풀업은 작은 문제가 아닙니다. 삼두근을 비롯한 여러 근육을 사용하여 몸 전체를 바 위로 들어 올려야 하기 때문입니다. 하지만 근육을 단련하기 전에 올바른 풀업 자세를 유지하고...
운동
풀오버는 훌륭한 풀 타입 덤벨 운동입니다.이미지 크레디트: 윗타야 프라송신/아이스톡/GettyImages풀업은 상체의 모든 근육을 단련하는 복합 운동입니다. 풀업은 대체하기 어려운 운동이지만, 풀업 바나 위도 풀다운 머신을 이용할 수 없다면 아령으로 풀업을 할 때 사용하는 모든 근육을...
운동
크런치가 운동 루틴의 골칫거리가 될 필요는 없습니다.이미지 출처: AntonioGuillem/iStock/GettyImages크런치와 윗몸 일으키기는 단조로울 수 있으며 초등학교 체육 수업을 떠올리게 할 수도 있습니다. 하지만 꼭 지루할 필요는 없습니다. 코어를 구성하는 근육을 단련하는 근력 운동 루틴에 포함할...
트레이닝
걷기는 일상에 쉽게 포함할 수 있는 충격이 적은 활동입니다.이미지 크레디트: nd3000/iStock/GettyImages건강을 관리하는 것은 하루에 40분씩 걷는 것만큼이나 간단할 수 있습니다. 이러한 유형의 유산소 운동은 일주일 내내 꾸준히 수행하면 다양한 이점을 제공합니다. 심장 건강 개선,...
운동
러닝머신에서의 MET는 운동 강도를 나타내는 한 가지 지표입니다.이미지 출처: Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages러닝머신은 심장 건강과 지구력을 증진하는 다양한 방법을 제공합니다. 최신 러닝머신은 사용자에게 다양한 정보를 제공합니다. 러닝머신에는 속도, 경사도, 심박수, 거리와 함께 신진대사량을 나타내는...
트레이닝
더 넓은 발가락 상자가 가장 편안한 보행을 위한 열쇠가 될 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서선택 방법전체 최고하이킹에 가장 적합한 제품최고의 일상용 신발예산 대비 베스트방수 기능 베스트쿠셔닝 베스트베스트 슬립온하루 종일 서 있기에 가장 좋은...
운동
장비를 대여하여 저렴한 비용으로 홈짐을 업그레이드하세요 – 방법은 다음과 같습니다.
가정용 헬스장 장비를 대여하여 가격 부담 없이 러닝머신을 즐겨보세요.이미지 출처: LeoPatrizi/E+/GettyImages이 기사에서미국 전역 렌탈지역별 렌탈셀프 픽업헬스장 장비는 꽤 비쌀 수 있으며 500달러 미만의 러닝머신이나 일립티컬 머신을 찾는 것은 어려운 일입니다. 바벨도 랙, 벤치, 웨이트...