영양 기본 사항
유청은 제조 과정에서 치즈에서 분리됩니다.유청에는 우리 몸에 필요하지만 스스로 생산할 수 없는 모든 필수 아미노산(EAA)이 함유되어 있습니다. 9가지 EAA가 있으며 각각 체내에서 고유한 기능을 합니다. 특히 근육량을 늘리고 유지하려면 매일 충분한 EAA를 섭취하는 것이...
영양 기본 사항
오메가3를 위해 생선 기름을 섭취할 수 없는 분들을 위한 우도 오일은 생선 기름이 들어 있지 않습니다.이미지 출처: Cathy Scola/Moment/GettyImages의 사진영양학 박사 학위를 가진 과학자 우도 에라스무스가 만든 우도 오일은 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산이 2:1:1...
영양 기본 사항
맛있는 간식의 두 구성 요소인 치즈와 잼에는 종종 소르빈산 칼륨이 포함되어 있습니다.이미지 출처: senata/iStock/GettyImages소르빈산 칼륨은 미생물, 즉 곰팡이(곰팡이 등) 및 특정 박테리아에 의해 상하는 것을 방지하기 위해 다양한 유형의 포장 식품에 사용되는 방부제입니다. 또한...
영양 기본 사항
작은 요구르트 세 그릇.이미지 출처: Nungning20/iStock/Getty Images2010 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 미국의 대부분의 어린이, 청소년 및 성인은 충분한 섬유질을 섭취하지 못합니다. 적절한 섬유질이 부족한 식단은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 심장병, 비만, 소화 장애 및...
영양 기본 사항
콜라를 마시면 얻을 수 있는 이점은 부정적인 영향에 비하면 미미한 수준입니다.이미지 출처: Narong Rammanee/iStock/GettyImages모든 연령대의 사람들은 빨간색과 흰색의 뚜렷한 코카콜라 로고에 익숙합니다. 코카콜라는 다른 콜라 맛 음료인 펩시와 같은 경쟁업체의 공세에도 불구하고 한 세기...
영양 기본 사항
구운 닭고기 한 접시.이미지 출처: Jan Hanus/Hemera/Getty Images체중 200파운드 성인의 칼로리 필요량은 건강 상태, 활동량, 키, 성별에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 개인별 필요 칼로리 관리에 대한 전문가의 조언은 의사나 영양사와 상담하세요.목표 체중영향 요인NIH에...
영양 기본 사항
신선한 과일을 사용하여 플레인 요거트에 풍미, 섬유질, 영양소를 더하세요.이미지 출처: ludinko/iStock/Getty Images요거트는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만 다른 음식과 마찬가지로 적당히 섭취해야 합니다. 건강을 위해서는 균형 잡힌 다양한 식단이 필요합니다. 어떤 종류의 요거트를...
영양 기본 사항
쌀과 콩은 적당히 먹으면 식단에 건강에 좋은 식품입니다.이미지 출처: nata_vkusidey/iStock/GettyImages이 글에서쌀과 콩의 영양이점쌀과 콩으로 만든 가정식 식사는 미각을 만족시킬 뿐만 아니라 식단에 건강을 더할 수 있다. 콩과 쌀 한 접시는 탄수화물, 단백질, 섬유질과 같은...