영양 기본 사항
차전자피를 너무 많이 섭취하면 복통을 유발할 수 있습니다.이미지 크레디트: Roel Smart/iStock/Getty Images차전자피는 작은 젤 코팅 씨앗을 가진 식물인 플랜타고 오바타 식물에서 추출한 천연 섬유질 공급원입니다. 이 식물은 위장에 페이스트를 형성하는 수용성 식이섬유를 제공합니다. 차전자피...
영양 기본 사항
치리오스 한 그릇과 우유는 종종 건강한 아침 식사 옵션으로 여겨집니다.이미지 크레디트: S847/iStock/GettyImages우유를 곁들인 치리오스 한 그릇은 종종 건강한 아침 식사 옵션으로 간주됩니다. 다른 단맛이 나는 시리얼 브랜드에 비해 치리오스는 칼로리가 낮고 영양가가 높습니다. 우유를...
영양 기본 사항
구운 닭 가슴살의 칼로리는 몸에 에너지를 공급합니다.구운 닭가슴살은 여름철에 즐겨 먹는 음식으로, 그냥 먹거나 바비큐 소스를 발라 먹습니다. 구운 닭가슴살은 그 자체로 양질의 단백질 공급원이 될 뿐만 아니라 샐러드나 캐서롤에 추가하여 영양가를 높일 수...
영양 기본 사항
자주 먹는 달콤한 간식의 칼로리를 알아보세요.이미지 출처: LindasPhotography/iStock/GettyImages다양한 모양, 크기 및 종류의 도넛을 찾을 수 있으며 도넛의 평균 칼로리는 간식의 종류와 크기에 따라 다릅니다.평균적으로 도넛 칼로리는 대부분 지방과 설탕에서 나오기 때문에 자주 먹어서는 안...
영양 기본 사항
전자레인지용 팝콘 100g 봉지에는 424~557칼로리가 들어 있습니다.이미지 크레디트: AllaSaa/iStock/GettyImages팝콘은 기름이나 버터 없이 만들어 적당히 먹으면 건강하고 섬유질이 풍부한 간식입니다. 하지만 전자레인지 팝콘 한 봉지를 통째로 먹는 것, 특히 버터로 맛을 낸 팝콘을 먹는 것은...
영양 기본 사항
피쉬 앤 칩스의 인기 조미료인 맥아 식초는 건강에도 도움이 됩니다.이미지 출처: RightOne/iStock/GettyImages몰트 식초는 입맛을 돋우는 것 이상의 역할을 합니다. 이 강력한 기호 식품은 신체가 포도당을 조절하는 데 도움을 주는 것부터 체중 관리에 도움을 주는...
영양 기본 사항
스포츠 음료만이 고나트륨 음료의 유일한 옵션은 아닙니다.이미지 출처: carles miro/iStock/GettyImages대부분의 미국인은 식단에서 나트륨을 너무 많이 섭취하므로 일반적으로 고혈압과 심장병의 위험을 제한하기 위해 나트륨 섭취를 줄이려고합니다. 그러나 한두 시간 이상 고강도 운동을 하는 사람들은 땀으로...