운동
이 5분 HIIT 운동은 전신 근력과 유산소 운동을 강화합니다.
이 5분 체중 운동은 짧은 시간에 여러 근육 그룹을 목표로 삼는 데 도움이 되는 복합 동작으로 가득합니다.이미지 제공: Halfpoint Images/Moment/GettyImages 삶은 복잡할 수 있지만 운 좋게도 운동은 필요하지 않습니다. 단 5분의 고강도...
일반 피트니스
IT 밴드 통증? 롤하지 마십시오. 이 작업을 대신 수행
IT 밴드의 거품 롤링을 멈추고 대신 주변 근육에 집중하십시오.이미지 제공: microgen/iStock/GettyImages 장경인대(IT) 밴드에 대해 들어본 적이 있다면 아마도 장경인대 증후군(ITBS)의 용어일 것입니다. 이는 일반적으로 러너와 자전거 타는 사람에게 무릎 통증을 유발합니다. 그러나 그것이...
운동
둔근 다리 대 고관절 추력: 허리를 만드는 데 어느 것이 더 낫습니까?
둔부 다리와 엉덩이 추력의 주요 차이점은 설정입니다. 그러나 그것은 둔근 운동의 효과를 바꿉니다. 이미지 크레디트: morefit.eu 더 강하고 더 큰 둔부를 만드는 목표가 있다면 둔부 다리와 엉덩이 추력은 당신의 친구입니다. 하체 전체에 여러...
일반 피트니스
이 자전거는 내가 2021년에 가장 잘 구매한 제품이며 아직 판매 중입니다.
Schwinn GTX 3는 시내를 돌아다니고 산길을 달리기에 좋은 하이브리드 자전거입니다.이미지 제공: morefit.eu/Dick's Sporting Goods 어떤 칭찬은 말하고 난 후 오랫동안 마음에 남아 있습니다. 그리고 내 가장 친한 친구 중 한 명이 내 자전거가...
훈련
2021년 더 안전한 라이딩을 위한 10가지 최고의 자전거 벨
자전거 벨은 다른 라이더, 자동차 및 보행자에게 당신이 오는 것을 알려줌으로써 당신을 안전하게 지켜줍니다. 이미지 크레디트: Trek Bikes Florida/Amazon/morefit.eu 자전거를 타기 전에 가능한 모든 안전 예방 조치를 취하고 싶습니다. 그리고 이미 자전거 헬멧을...
훈련
하루 종일 고통 없이 서 있는 데 도움이 되는 4가지 간단한 스트레칭
하루 종일 한 자세로 서 있으면 다리, 등, 목으로 가는 혈류가 제한될 수 있습니다. 이미지 제공: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages 하루 종일 서 있으면 모든 단계가 고통스러울 수 있습니다. 오래 서서 일해야 하는 직업을 가진...
운동
더 강한 둔근, 햄스트링 및 대퇴사두근을 위한 트랩 바 데드리프트를 하는 방법
트랩 바 데드리프트는 기존 데드리프트보다 대퇴사두근을 더 강하게 작동시키면서 등의 햄스트링과 척추 기립근에 가해지는 부하를 줄입니다. 이미지 크레디트: SolStock/E+/GettyImages 데드리프트의 아름다운 점 중 하나는 다양한 유형의 장비로 할 수 있다는 것입니다. 트랩 바...
운동
앉아서 하는 운동은 다리 가동성이 부족하거나 근골격계 통증이 있거나 다리 기능, 가동성 또는 균형이 낮은 사람에게 이상적입니다.이미지 제공: morefit.eu 앉아서 하는 운동은 근력을 키우기 위한 검증된 방법입니다. 그리고 가장 좋은 점은 앉아서 하는...