훈련
더 이완된 얼굴 근육으로 달리면 보폭이 완화되어 달리는 동안 통증이 없습니다.이미지 제공: Asia-Pacific Images Studio/E+/GettyImages 구불구불한 눈썹, 꽉 쥔 턱, 오므린 입술 — 우리 대부분은 달리기를 하는 동안 꽤 강렬한 얼굴을 만듭니다. 그러나...
일반 피트니스
리프팅 운동 중 관절을 지지하는 최고의 손목 랩 5가지
웨이트 리프팅을 위한 이 조정하기 쉽고 안전한 손목 랩으로 관절을 지지하고 안정적으로 유지하십시오.이미지 제공: morefit.eu 손목 랩은 체육관 가방에 보관할 수 있는 훌륭한 운동 액세서리입니다. 결국, 그것들은 들어 올릴 때 가장 중요한 관절(손목)을...
훈련
이 작은 조정으로 좋아하는 엉덩이 스트레칭을 하는 동안 어깨가 편안해집니다.
작업일에서 휴식을 취하여 엉덩이와 어깨를 스트레칭하십시오.이미지 제공: Movement Vault/morefit.eu 무브먼트 볼트(Movement Vault)의 설립자인 Grayson Wickham, PT, DPT, CSCS는 장거리 달리기나 고강도 운동 후에 서 있는 4자형 스트레칭으로 엉덩이를 스트레칭하는 것이 정말 기분이 좋다고...
운동
다리를 들어 올리는 동안 발목 사이에 안정 공을 잡고 이 복근을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.이미지 제공: urbazon/E+/GettyImages 몇 주 동안 수백 번의 크런치와 플랭크를 했다고 해도 원하는 만큼 아랫배에 많은 사랑을 주지 못할...
운동
건강한 식단을 따르고 양질의 수면을 취하는 것과 함께 적당한 강도의 운동을 규칙적으로 하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: Prostock-Studio/iStock/GettyImages 운동이 건강상의 이점이 많다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 운동은 체중 관리를 지원하고,...
일반 피트니스
네 가지 최고의 자전거 펌프 중 하나를 사용하여 펑크 난 타이어를 피하십시오.이미지 크레디트: morefit.eu 타이어 펑크만큼 경치 좋은 크루즈나 격렬한 자전거 타기에 댐퍼를 두는 것은 없습니다. 그렇기 때문에 좋은 자전거 펌프의 가치를 과소평가해서는...
일반 피트니스
요가 매트를 구입할 때 두께, 재료 유형 및 연습 요구 사항을 고려하십시오.이미지 제공: morefit.eu 풀밭이나 바닥에 내려서 흐름을 얻을 수 있지만 특히 관절이 민감한 경우 요가 매트에서 하는 것이 훨씬 더 좋습니다. ...
운동
공인 트레이너가 잘못 알고 있는 5가지 일반적인 운동 신호
일부 트레이너는 특정 신호를 과도하게 강조하여 다른 영역의 실수와 부적절한 형태로 이어질 수 있습니다.이미지 제공: South_agency/E+/GettyImages 피트니스 전문가로서 많은 공인 트레이너는 자신의 내용을 알면서 제공되는 교과서 문구와 운동 전문 용어를 사용하는 데 쉽게...