운동
강하고 조각된 쿼드를 만들기 위해 다리 확장을 하는 방법
스쿼트와 달리 레그 익스텐션은 대퇴사두근을 분리하여 이 근육의 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.이미지 크레디트: morefit.eu 더 강하게 쪼그리고 싶거나 더 편안하게 계단을 오르고 싶습니까? 쿼드가 확실히 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이 큰...
운동
향상된 근력, 균형 및 이동성을 위해 새우 스쿼트를 하는 방법
새우 스쿼트는 하체 근력과 안정성을 요구하고 구축하는 고급 스쿼트 변형입니다. 이미지 제공: John Fedele/Tetra images/GettyImages 아마도 당신은 과거에 대합 조개 껍질이나 게 산책을 시도했을 것입니다. 이제 수족관에 또 다른 해상 운동을 추가할 수...
일반 피트니스
최고의 러닝 레깅스이미지 크레디트: morefit.eu 장거리 달리기 운동이나 스프린트 세션 중에 마지막으로 원하는 것은 달리기 레깅스가 위로 올라가거나 (잠재적으로 더 나빠질 수) 넘어지는 것입니다. 러너의 모양과 크기가 다양하다는 점을 고려하면 적합한 바지를...
운동
강하고 건강한 코어를 위한 8가지 최고의 데드 버그 변형
귀하의 이동성과 복근 능력에 맞는 데드 버그 운동 변형을 선택하십시오. 이미지 크레디트: morefit.eu 복근 운동에 관한 한, 데드 버그 운동은 당신이 할 수 있는 가장 믿을 수 없을 정도로 어렵고 (그리고 유익한!) 운동일...
일반 피트니스
최고의 요가 브래지어는 가벼운 양의 지지력으로 편안한 천을 가지고 있습니다. 이미지 크레디트: morefit.eu 요가는 움직임의 자유와 몸의 소리를 듣는 것입니다. 그리고 당신의 몸은 최고의 연습을 위해서는 좋은 브래지어가 필요하다고 말합니다. 요가 전용...
운동
이 스쿼트 변형은 엉덩이를 스트레칭하면서 복근과 팔을 조각합니다.
케틀벨 고블렛 스쿼트 컬은 코어와 팔을 강화하면서 엉덩이를 열어줍니다.이미지 제공: AzmanL/iStock/GettyImages 복합 운동의 힘은 두 가지 움직임을 결합하고 여러 근육 그룹을 하나의 완벽한 흐름으로 작동한다는 것입니다. 스쿼트에서 숄더 프레스, 레터럴 런지에서 바이셉스 컬로...
일반 피트니스
관절을 튼튼하고 건강하게 유지하기 위한 8가지 동작 범위 운동
다양한 동작 운동을 하면 관절을 민첩하고 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: Justin Paget/DigitalVision/GettyImages 근육 만들기, 지구력 향상, 속도 향상과 같은 피트니스 목표 목록 중에서 운동 범위를 늘리는 것이 효과가 없을 것이라고...
훈련
고관절 굴곡근이 팽팽한지 확인하는 방법과 이를 푸는 가장 좋은 3가지 방법
스트레칭과 강화는 모두 단단한 엉덩이 굴곡근을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: m-gucci/iStock/GettyImages 피트니스 세계에서 단단한 엉덩이 가 화제가 되었습니다. 이 용어는 특히 허리 및 무릎 통증과 관련하여 자주 나타납니다. 상태가 다른 많은...