훈련
유산소 운동을 덜 효과적으로 만드는 6 가지 실내 사이클링 실수
약간의 실수로 실내 사이클링 운동을 방해하지 않도록하십시오. 사이클링은 매우 효과적인 심장 강화 운동입니다. 스프린트 중에 심박수를 빠르게 높이고 저항이 심해지면 다리와 둔근에 심한 화상을 입 힙니다. 그리고 대부분의 수업에는 활기차고 동기를 부여하는...
훈련
집에 물병을 두는 것은 운동을 비참하게 만들 수있는 일반적인 사전 실행 실수입니다. 거대한 햄버거와 감자 튀김을 깎아 내리기 : 조깅하기 전에 좋은 생각은 아닙니다. 그러나 가능성은 이미 알고 있습니다. 운동 전 간식을...
운동
친업을 할 수 없습니까? 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다
친업을 할 수 없다면 거기에 도달하는 데 도움이 될 수있는 연습이 있습니다. 이미지 크레디트 : Jun / iStock / GettyImages "친업"은 "모두 나아질거야"또는 안면 성형술과 유사한 독성 양성처럼 들릴 수 있지만, 근육 형성에...
운동
Curtsy 런지는 비틀어 무릎에 과도한 압력을 가할 수 있으며, 특히 잘못 수행하는 경우 더욱 그렇습니다. 둔근을 조각하고 싶다면 이전에 퉁명스러운 런지를 시도했을 가능성이 큽니다. 우리는 추측하고 있습니다. 일부는 둔근에 대한 최고의 런지 변형...
운동
같은 레그 데이 루틴에 지루합니까? 이러한 하체 운동 교체는 새로운 도전을 줄 것입니다. 그들은 다양성이 삶의 향신료라고 말합니다. 이것은 하체 운동과 관련하여 특히 그렇습니다. 조만간 똑같은 오래된 다리 운동이 코골이가 될 것입니다....
일반 피트니스
하이킹 양말을 선택할 때 트레킹하는 날씨와 지형을 고려하십시오. 바위 사이를 트레킹하든 웅덩이를 뛰어 넘든, 마지막으로 원하는 것은 양말이 하이킹 부츠에 미끄러 져 물집이 생기는 것입니다. 워싱턴에 본사를 둔 물리 치료사 인 Melissa...
운동
운동을 수퍼 세팅하면 짧은 시간에 두 배 더 많은 일을 할 수 있습니다. 일부 운동은 불필요하게 복잡해 보입니다.이 운동을 10 ~ 12 회 반복하는 2 ~ 3 세트, 그 운동을 4 ~ 6...
일반 피트니스
최고의 역도 복은 신체의 연장선처럼 느껴집니다. 팔 굽혀 펴기를 할 때 셔츠가 얼굴 위로 떨어지나요? 불가리아 스플릿 스쿼트를 할 때 레깅스가 처지나요? 덤벨 데 드리프트 중 두려운 웨지? 리프트보다 의상에 더 집중하고...