훈련
전체 범위의 동작을 통해 관절을 움직이면 관절 건강과 이동성이 향상됩니다. 모빌리티 훈련은 치실질과 매우 유사합니다. 둘 다 똑같이 일상 생활을 무시하거나 구축하기 쉽습니다. 하지만 실제로 달라 붙는 새로운 습관을 어떻게 만들까요? 최소한으로...
운동
오르막길을 달리는 것은 후부 사슬 (일명 몸의 전체 등)을 끌어들이는 좋은 방법입니다. 언덕 운동은 달리기 루틴에 다양성을 더할뿐만 아니라 칼로리를 태우고 다리를 강화하며 속도를 향상시키는 좋은 방법입니다. "Hill repeats는 당신의 한...
운동
이 빠른 운동은 시간이 없을 때 심장과 근력을 결합합니다.
케틀벨 스윙은 근육과 토치 칼로리를 강화하는 전신 운동입니다. 유산소 대 힘. 복근 대 둔근. 아령 대 체중. 선택하는 대신 모든 것을 조금씩 제공하는 운동을 해보는 것은 어떨까요? 이 전신 유산소 운동과 근력...
운동
집에서 할 수있는 가장 어려운 전신 케틀벨 운동 5 가지
이러한 동작의 경우 적당히 도전적인 가중치를 선택하는 것이 좋습니다. 지금까지 시도한 것 중 가장 혹독한 운동을 상상해보십시오 : 버피, 플랭크 파이크, 스내치. 그들은 한 번에 여러 근육 그룹을 모집하고 심장과 힘을 결합하여...
운동
걷기와 스트레칭을 넘어선 노인을위한 최고의 저 충격 운동
고령자는 관절에 더 쉽고 이동성을 유지하는 데 도움이되기 때문에 충격이 적은 운동의 이점을 누릴 수 있습니다. 운동은 나이가 들어감에 따라 더욱 중요해 지지만, 관절염이나 이동성에 영향을 미칠 수있는 다른 유형의 연령 관련...
운동
50 대, 60 대, 70 대 이상을위한 최고의 모빌리티 동작
50 대, 60 대, 70 대 노인들은 부상이없는 상태를 유지하기 위해 정기적으로 이동 동작을해야합니다. 이동성 훈련은 치실질과 비슷합니다. 자기 관리 루틴에서 아무도 좋아하는 부분은 아니지만, 연습을 통해 장기적으로 통증이 없습니다. 이동성...
운동
발 통증으로 일어날 때 할 수있는 5 가지 최고의 스트레칭
발에 약간의 TLC 이미지 제공 : dusanpetkovic / iStock / GettyImages 뻣뻣함, 아픔 또는 뒤꿈치, 아치 또는 발에 날카 롭고 찌르는듯한 통증으로 잠에서 깼습니까? 대부분 아침 발 통증은 전날 발이 겪은...
훈련
전문가들은 탄도 스트레칭이나 튕김 현상을 피하는 것이 가장 좋다고 말합니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다. 스트레칭은 유연성을...