운동
벽에 앉아 더 많은 화상을 원하십니까? 이 5 가지 변형 시도
더 많은 근육 섬유를 모집하는 벽걸이 변형을 통합하여 다리의 날에 다양성을 더하십시오. 기본적이지만 잔인한 벽걸이는 다리에 화상을 입 힙니다. 이 간단한 등척성 (정적) 운동은 또한 복합 운동이며, 동시에 쿼드, 햄스트링 및 둔근을...
운동
이 At-Home 필라테스 플랭크 시리즈로 10 분 만에 더 강력한 코어 구축
Vinyasa를 통과하든 5K를 실행하든 운동은 운동의 필수적인 부분입니다. 그러나 가장 어려운 운동 중 일부는 거의 움직임이 전혀 없습니다. 적절한 사례 : 판자. 플랭크는 등척성 운동이라고 불리는 것으로, 몸을 안정되게 오래 유지할수록 더...
운동
크런치를 비 효과적이고 잠재적으로 위험하게 만드는 4 가지 실수
크런치를 최대한 활용하고 싶다면 일반적인 실수를하지 않도록주의하세요. ab 운동에 관한 한, 크런치는 시간만큼 오래된 이야기입니다. 이 움직임은 피트니스 초보자부터 가장 열렬한 체육관을 즐기는 사람들에 이르기까지 핵심 운동에 중요한 역할을했습니다. 그러나 가장...
운동
다른 사람에게 분노를 불러 일으키는 대신 요가를 통해 건설적으로 분노를 표출하십시오. 너무 화가 났을 때 비명을 지르고, 긴장을 풀고 증기를 날려 버리는 데 도움이되는 제어 된 원시 포효 인 Lion 's Breath...
일반 피트니스
이 필수 하이킹 장비는 응급 상황에서 편안하게 지내고 안전을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 당일 하이킹을 시작하는 경우에도 심각한 계획과 조직이 필요할 수 있습니다. 필수품, 비상 장비 및 간식 사이에서 1 주일...
운동
몇 가지 간단한 체중 운동으로 집안일을 단 몇 분만에 합법적 인 심장 강화 운동으로 바꿀 수 있습니다. Listen to Your Heart는 모든 연령대의 건강한 심장을 위해 만들 수있는 간단한 영양, 피트니스 및...
훈련
이 장력 해소 스트레치 루틴에 필요한 것은 저항 밴드입니다.
저항 밴드를 통합하여 스트레칭 루틴을 한 단계 더 발전 시키십시오. 이미지 크레디트 : Hispanolistic / E + / GettyImages 요즘 집에서 운동하는 대부분의 사람들과 같다면 저항 밴드 세트에 투자했을 가능성이 큽니다. 그리고...