운동
나이를 잘하고 싶습니까? 무릎은 매일 꽉 등과 엉덩이를 완화하기 위해 운전합니다.
PSOAS 근육을 강화하기 위해 하루에 몇 분 동안 무료 시간이있을 때마다 무릎 운전을 수행하십시오. Image Credit : Morefit.eu Creative 나이를 잘하고 싶다면 매일 스트레칭은 효과적인 전략입니다. 정기적 인 스트레치 세션은 스트레스와 요통을 줄이고...
운동
이 벽은 변형이 엉덩이와 골반 바닥을 동시에 강화시킵니다.
고관절 납치와 함께 밴드 벽에 앉는 것은 골반 바닥 근육과 깊은 코어 근육과 둔부를 목표로하는 데 도움이됩니다. 이미지 크레딧 : Aja Koska/E+/Gettyimages 이 기사에서 지침 이익 클래식 벽을 다음 단계로...
운동
이틀 연속 같은 근육을 실제로 일하는 것이 얼마나 나쁜가요?
언젠가 다리 운동을 한 다음 다음 달리기를하러 가면 괜찮습니까? 몇 가지 요소에 따라 다릅니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu Creative 정말 얼마나 나쁘니? 당신이 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 똑바로 세우는 것은 건강에...
운동
덤벨은 더 많은 운동과 무게를 활용할 수 있도록하여 마른 근육을 신속하게 구축 할 수 있습니다. 이미지 크레딧 : SDI Productions/E+/Gettyimages 아령은 모든 체육관이나 가정 환경에서 사용할 수 있기 때문에 매우 다재다능합니다. 단일 암...
운동
허리 통증이있는 사람들을위한 빠른 10 분 AB 운동
Bird Dog와 같은 운동으로 코어를 강화하면 통증을 완화 할 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Hydrow/morefit.eu 우리의 일상적인 요통의 대부분은 체육관 밖에서 일어나는 일에서 비롯됩니다. 직장이나 차에 너무 오랫동안 앉아있을 때, 복부 근육은 당신이...
운동
요가 수업에서 방귀와 가스를 빨리 싸우는 방법 6 가지 이유
요가 방귀에 익숙한 유일한 사람은 아니지만 가장 일반적인 원인을 예방할 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Sabrina Bracher/Istock/Gettyimages 이 기사에서 요가 방귀의 원인 방지 거기에서 당신은 Vinyasa 수업에 있으며, 상사처럼 당신의...
운동
이 5 분짜리 케틀벨 흐름은 더 강한 둔부를 구축하는 데 필요한 모든 것입니다.
일반적으로 아령으로 운동하는 경우 대신 5 분짜리 케틀벨 운동을 시도해보십시오. 이미지 크레딧 : KALI9/E+/GETTYIMAGES 회의 나 심부름 사이의 빠른 운동을해야합니까? 아니면 다리의 날 피니셔를 찾고있을 수도 있습니다. 글쎄, Amrap (가능한 많은 반복/라운드)은 필요한...
운동
마인드 바디 신뢰를 구축하고 운동 성과를 향상시키는 방법
이미지 기술은 자신감을 키우고 마인드 바디 트러스트를 만드는 데 먼 길을갑니다. 이미지 크레딧 : Johnce/E+/Gettyimages 피트니스에서 뇌는 몸만큼 중요합니다. 가장 기본적인 수준에서, 당신의 마음은 근육, 뼈, 힘줄 및 기타 기관에 신호를 보내서 필요한...