운동
이 20 분 운동은 단단한 엉덩이 굴곡자를 공개하면서 30 분 운동을 대상으로합니다. 이미지 크레딧 : Djelics / e + / geTTYImages 시간을 효율적으로 얻을 수있는 시간을 보면 이중 의무가있는 운동은 게임 체인저입니다. 그리고 스트레칭을...
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전투 로프를 사용하여 한 번에 힘, 강도 및 심전도를 구축하는 방법
전투 밧줄은 당신의 심장 박동을 얻는 동안 상체 근육을 대상으로합니다. 이미지 크레딧 : Maridav / iStock / GettyImages 이 기사에서 전투 로프 란 무엇입니까? 그들을 사용하는 이유는 무엇입니까? 그들을 사용하는 방법 20 분 운동...
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‘신년, 체중 운동 도전 도전은 31 일 동안 힘과 이동성을 향상시킵니다.
이 31 일 체중 운동 도전의 목표는 당신이 당신의 시작 Point.Image 신용을 상관없이 더 많이 움직일 것을 고무시키는 것입니다. morefit.eu creative / getty 이미지 우리는 모두 조금 자체 개선을 위해서, 매주 1 월, 그것은...
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T-Spine 회전을하는 방법은 등을 늘리고 꽉 어깨를 덜어줍니다.
T-Spine Rotation Stretch는 자세를 수정하면서 흉부 척추 이동성을 향상시킵니다. 다음은 다음과 같습니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu creative 이 기사에서 지침 이익 양식 팁 변형 당신이 당신의 T-spine에 대해 들어 본 적이 없다도, 아마도 그것을...
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다음 레벨 코어 및 어깨 강도를위한 풍차 운동을하는 방법
풍차 운동은 첫 번째와 최초로 핵심 움직임입니다. 그러나 어깨 안정성, 글리트 강도 및 총체적인 기관차를 향상시킬 것입니다 .Image 크레딧 : morefit.eu 이 기사에서 어떻게 이익 팁 수정 진행 풍차 운동은 가장 오래된 (아헴, 대부분의...
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40세 이후에 날씬해지기 위한 최고의 운동은 칼로리를 태우면서 날씬하고 신진대사가 활발한 근육을 만드는 데 중점을 둡니다.이미지 크레디트: adamkaz/E+/GettyImages 근력 운동은 나이와 상관없이 중요하지만 40대에도 날씬해지고 싶다면 타협할 수 없습니다. Jazzercise의 부사장인 CPT인 공인 개인...
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이 초보자 kettlebell 흐름은 20 분 안에 심전도를 강화하고 건설합니다.
이 초보자 케틀벨 흐름은 한 운동에서 다음 운동으로 원활하게 이동하여 심박수를 높이고 협응력을 향상시킵니다.이미지 제공: kali9/E+/GettyImages kettlebells와 함께 일하는 사랑이 너무 많아서 춤을 걷고 싶습니까? 글쎄, 그것은 본질적으로 kettlebell 흐름이 무엇인지입니다. 케틀벨 흐름을 사용하면...
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강하고 조각 된 다리와 섬을 위해 아령 스쿼트를하는 법
아령 스쿼트는 당신의 글루, 쿼드 및 core.Image 크레딧을 강화하기위한 최고의 하위 - 신체 운동 중 하나입니다. 이미지 크레디트 : 모모 프로덕션 / gettyimages 이 기사에서 전통적인 DB 스쿼트 DB Goblet Squat. DB 해킹 스쿼트...