운동
미니 밴드로 할 수있는 가장 어려운 상체 운동 5 가지
미니 밴드를 선택할 때 이러한 팔 운동에 대해 더 느슨한 저항이있는 밴드를 찾으십시오. Quarantine은 사람들이 덤벨 대신 물병, 운동 벤치 대신 소파, 무게를 더하는 대신 반복 및 맥박을 일시 중지하는 등 운동 장비를...
운동
이 도전적인 운동으로 한 쌍의 덤벨을 잡고 등을 강화하십시오. 더 강한 등을 만들기 위해 끝없는 풀업으로 운동을 채울 필요가 없습니다. 한 쌍의 덤벨과 올바른 운동이 잘 작동 할 수 있습니다. 핵심은 편심...
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이 20 분 드롭 세트 덤벨 운동으로 더 강한 둔근 만들기
이 드롭 세트 덤벨 운동은 둔근과 대퇴사 두근을 포함하여 하체를 자극합니다. 이미지 크레디트 : Drazen Zigic / iStock / GettyImages 엉덩이 운동이 새로 고침을 사용할 수 있습니까? 드롭 세트를 추가하는 것과 같이 둔근...
운동
쇠퇴 푸쉬 업과 같은 푸쉬 업 변형은 표준 동작보다 더 많은 근육에 도전합니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative 30 일 푸시 업 챌린지 는 양식을 마스터하고 새로운 변형을 발견하며 하루에 60 개의 푸시...
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덤벨 하나로 할 수있는 가장 어려운 6 가지 햄스트링 운동
스모 스쿼트를 할 때 등을 평평하게 유지하고 가슴을 위로 유지하십시오. 종아리와 마찬가지로 햄스트링은 특히 체육관 기계의 도움 없이는 목표로 삼는 까다로운 근육이 될 수 있습니다. 그러나 다리 뒷부분을 강화하려는 경우 정교한 장비가 꼭...
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구부릴 때 팔꿈치를 옆구리에 단단히 고정하십시오. 고강도 인터벌 운동은 집에서 DIY하기 매우 간단 할 수 있습니다. 점프 스쿼트로 시작하고, 등산 가로 이동하고, 버피를 몇 번 타면 곧 땀을 흘리고 끝날 것입니다. 팔...
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네 발 모두에서 시작하여 곰 판자를 준비하십시오. 이미지 크레디트 : LumiNola / E + / GettyImages 이미 표준 플랭크를 마스터했다면 코어 트레이닝을 업그레이드 할 방법을 찾고있을 것입니다. 측면 플랭크 크런치부터 플랭크 업 다운까지...
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Scaption이 측면 레이즈보다 어깨에 더 좋은 이유
어깨 운동을 할 때 등을 평평하게 유지하고 어깨 뼈를 수축시키는 데 초점을 맞 춥니 다. 일부 운동가들은 스쿼트가 궁극의 전리품 만들기 운동이라고 맹세합니다. 다른 사람들은 엉덩이를 찌르는 것이 둔근 증가의 진정한 열쇠라고 생각할...