운동
충격이 적은 심장 화상을위한 완벽한 30 분 수영 운동
충격이 적은 수영 운동은 관절을 손상시키지 않고 심장 강화 및 근육 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 충격이 적은 유산소 운동에 관해서는 수영보다 훨씬 나아지지 않습니다. 결국, 수영 운동은 심혈관 운동의 모든 이점...
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충격이 적은이 심장 강화 운동은 관절에 쉽게 작용하지만 심장 박동수를 높일 수 있습니다. 나이가 든다고해서 덜 움직여야하는 것은 아닙니다. 연령 관련 관절염 및 기타 건강 문제로 인해 신체 활동이 더 어려울 수...
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복근 운동에 메디신 볼을 사용하면 코어 강도와 안정성을 테스트 할 수 있습니다. 새로운 피트니스 장비로 집에서하는 운동을 새로 고치고 싶었다면 그 문제에 대해 메디신 볼이나 다른 볼보다 더 멀리 보지 마십시오. 축구...
운동
매일 체중 운동을하면서 근육을 키우고 체중을 줄일 수도 있지만, 과도한 훈련을 피하기 위해 체중 운동을 혼합하는 것이 중요합니다. 신체에 실제로 일어나는 일 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의 머리부터 발끝까지 영향을...
운동
이 20 분 팔 조각 루틴은 집중 컬처럼 이두근과 삼두근을위한 덤벨 운동으로 가득 차 있습니다. 팔의 모양과 톤을 만들고 싶다면 운동 루틴에 저항 훈련을 추가하는 것이 중요합니다. 덤벨은 저비용 옵션으로 집, 체육관...
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레그 데이에 추가 할 수있는 가장 어려운 5 분 글 루트 피니셔
다리 운동은 대퇴사 두근과 햄스트링을 태울 수 있지만 둔근에는 특별한주의가 필요합니다. 피트니스 목표와 관련하여 꽉 찬 빵은 6 팩 복근과 함께 바로 위에 있습니다. 그러나 탄탄한 뒷면을 구축하려면 현명한 전략과 노력이 필요합니다....
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5 가지 최고의 버피 수정 (실제로 싫어하지 않을 것)
수정 및 변형은 스쿼트, 플랭크, 푸시 업 및 점프의 복잡한 콤보 인 풀 버피를 정복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 버피는 똑같은 이유로 유명하고 미움을받습니다. 매우 복잡하고 떼어 내기가 어렵습니다. 하체와...
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조각 된 상체를위한 완벽한 10 분 덤벨 HIIT 운동
이두근 컬, 숄더 프레스 및 일부 푸시 업과 같은 일반적인 팔 운동이 포함 된 일반적인 상체 루틴은 균형 잡힌 피트니스 계획에서 잘 얻은 위치를 차지하지만, 반드시 금주의 가장 흥미로운 운동은 아닙니다. 이는...