운동
집에서 할 수있는 가장 어려운 전신 케틀벨 운동 5 가지
이러한 동작의 경우 적당히 도전적인 가중치를 선택하는 것이 좋습니다. 지금까지 시도한 것 중 가장 혹독한 운동을 상상해보십시오 : 버피, 플랭크 파이크, 스내치. 그들은 한 번에 여러 근육 그룹을 모집하고 심장과 힘을 결합하여...
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걷기와 스트레칭을 넘어선 노인을위한 최고의 저 충격 운동
고령자는 관절에 더 쉽고 이동성을 유지하는 데 도움이되기 때문에 충격이 적은 운동의 이점을 누릴 수 있습니다. 운동은 나이가 들어감에 따라 더욱 중요해 지지만, 관절염이나 이동성에 영향을 미칠 수있는 다른 유형의 연령 관련...
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50 대, 60 대, 70 대 이상을위한 최고의 모빌리티 동작
50 대, 60 대, 70 대 노인들은 부상이없는 상태를 유지하기 위해 정기적으로 이동 동작을해야합니다. 이동성 훈련은 치실질과 비슷합니다. 자기 관리 루틴에서 아무도 좋아하는 부분은 아니지만, 연습을 통해 장기적으로 통증이 없습니다. 이동성...
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발 통증으로 일어날 때 할 수있는 5 가지 최고의 스트레칭
발에 약간의 TLC 이미지 제공 : dusanpetkovic / iStock / GettyImages 뻣뻣함, 아픔 또는 뒤꿈치, 아치 또는 발에 날카 롭고 찌르는듯한 통증으로 잠에서 깼습니까? 대부분 아침 발 통증은 전날 발이 겪은...
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플랭크는 틈새 후에 훌륭한 운동입니다. 게다가 어디서나 할 수 있습니다! 이미지 크레디트 : LaylaBird / E + / GettyImages 기한이 지난 과제 든 빨래 더미가 급증하든간에 모든 사람은 매번 미루는 죄를지었습니다. 특히...
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과소 평가 된 케틀벨 운동 4 가지 당신은 아마 아직 시도하지 않았을 것입니다 (하지만 그래야만합니다).
이미지 크레딧 : SeventyFour / iStock / GettyImages 케틀벨 훈련이 약간 반복적입니까? 케틀벨 스윙, 스내치, 고블릿 스쿼트와 같은 고전적인 동작은 뛰어난 운동이지만, 같은 운동을 계속 반복하면 스누즈 축제가 될 수 있습니다. 다양성이...
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복근에 효과가없는 (그리고 잠재적으로 고통 스러울 수있는) 움직임을 만드는 4 가지 다리 올리기 실수
코어 강화 효과를 극대화하기 위해 레그 레이즈를하는 동안 등이지면에 닿아 있는지 확인하십시오. 다리 리프트를 좋아하세요? 무엇을 사랑하지거야? 이 효과적인 핵심 운동은 전적으로 복근 운동의 초석이 될 수 있습니다. "운동 볼트의 창립자...
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불가리아 스플릿 스쿼트에서 더 많은 화상을 원하십니까? 이 5 가지 변형 시도
불가리아 스플릿 스쿼트에 약간의 변형을 추가하면 하체의 특정 근육을 목표로하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불가리아 스플릿 스쿼트는 가장 흥미 진진한 운동이라고 아무도 말하지 않았다. 좋아, 아마도 그것은 완전히 사실이 아닐 수도있다....