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더 멀리, 더 빨리 가려면 달리는 동안 호흡하는 방법을 배우십시오.이미지 제공: Rowan Jordan/E+/GettyImages 호흡은 자동입니다. 즉, 당신이 달릴 때까지. 오늘의 비디오 Run With Meg의 설립자이자 공인 런 코치인 Meg Takacs는 사람들이...
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드롭 세트, 수퍼 세트 및 복합 운동을 루틴에 통합하면 짧지만 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 이미지 제공: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages 대부분의 사람들은 체육관에서 수많은 시간을 보낼 시간(또는 욕망)이 없습니다. 괜찮습니다. 더 긴 운동이 반드시 더...
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2021년 최고의 트레일 러닝화 한 켤레로 좋아하는 오프로드 경로를 빠르게 질주하십시오.이미지 제공: morefit.eu 표준 러닝화를 신고 트레일을 달리는 것은 상상만큼 즐겁지 않습니다. 쿠션이 약간 불안정하고 밑창이 흙과 바위에 미끄러질 수 있습니다. 그러나 새로운...
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Cycling Pro에 따르면 10개의 최고의 자전거 화물 랙
최고의 자전거 화물 랙을 구입할 때 마운트 유형, 재료 및 중량 용량을 고려해야 합니다.이미지 제공: morefit.eu 자전거 카고 랙은 도로나 산책로에서 식료품, 장비 등을 나르는 데 도움이 됩니다. 올바른 랙을 구입하면 자전거에서 재미와...
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이 60초 엉덩이 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 가동성을 향상시킵니다.
서서 하는 엉덩이 CAR 스트레칭은 긴장을 완화하기 위해 전체 가동 범위를 통해 엉덩이 관절을 움직입니다.이미지 제공: Kim Grundy/morefit.eu 둔부 다리, 90/90 및 프록거는 불안정한 엉덩이를 푸는 데 좋은 스트레칭이지만 이동성 루틴에는 매우 과소평가된...
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분할을 할 수 없습니까? 다음은 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것입니다.
단단한 햄스트링과 엉덩이 굴곡근이 스플릿을 할 수 없는 가장 큰 이유입니다. 이미지 제공: JosuOzkaritz/iStock/GettyImages 스플릿을 하는 것은 멋진 팔러 트릭 그 이상입니다. 실제로, 스플릿으로 매끄럽게 미끄러지는 능력은 유연성과 이동성의 환상적인 위업이며, 이것이 또한...
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나비 스트레칭을 할 수 없습니까? 이 3가지 동작은 당신이 거기에 도달하는 데 도움이 될 것입니다
이 스트레칭을 하면 엉덩이 가동성과 허리 유연성을 향상시켜 나비 스트레칭을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이미지 제공: DisobeyArt/iStock/GettyImages 모두가 나비 스트레칭을 해야 합니다. 불안정한 엉덩이를 퇴치하는 것부터 유연성을 기르는 것까지, 앉아서 일하는 사람들과 활동적인...
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사이클리스트와 코치에 따르면 2021년 최고의 자전거 물병 10개
최고의 자전거 물병은 흘러내리지 않고 단열이 잘 되며 타는 동안 마시기 쉽습니다.이미지 제공: morefit.eu 물은 좋은 승차감을 제공합니다. 하지만 좋은 수분 섭취의 중요성을 이해하더라도, 자전거를 타면서 물을 마시는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다....