체중 감량
운동할 때는 물을 마시는 것이 중요합니다.이미지 출처: SrdjanPav/E+/GettyImages 매일 8잔의 물을 마시라는 오래된 격언을 들어보셨을 것입니다. 인체가 일정 시간 동안 일정량의 물을 처리해야 하기 때문인지 궁금할 수 있습니다. 인체는 약 60%가...
체중 감량
3개월 안에 체중을 줄이려면 칼로리를 계산하고, 현명하게 먹고, 활동량을 늘리는 것을 목표로 하세요.이미지 출처: urbazon/E+/GettyImages 카운트다운이 시작되었습니다. 휴가나 동창회 등 큰 행사가 있기까지 약 90일이 남았는데, 3개월 동안 체중을 얼마나 감량할...
체중 감량
일주일에 5일, 하루 5마일을 걸으면 체중을 얼마나 줄일 수 있을까?
규칙적인 산책은 체중 감량과 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.이미지 크레디트: Dmytro Rudakov/iStock/GettyImages 긴 산책을하는 것은 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 하지만 그만한 가치가 있습니다. 예를 들어, 하루에 5마일을 걷는 것은...
체중 증가
체중계 밟기이미지 크레디트: 세실 라바브르/사진작가의 선택/게티 이미지 공식적인 근육 강화 운동을 할 수 없는 경우에도 체중을 늘리기 위해 양질의 식단을 선택하면 외모와 기능을 개선할 수 있습니다. 저체중은 감염, 골다공증, 쇠약, 자존감...
체중 감량
올바른 선택 방법을 안다면 건강한 선택 식사로 체중을 줄일 수 있습니다.이미지 크레디트: LauriPatterson/iStock/GettyImages 긴 하루가 끝나면 신선한 식사를 준비하는 것보다 테이크 아웃을 요청하고 싶은 유혹이 있습니다. 하지만 대부분의 테이크아웃 음식은 칼로리...
체중 및 체지방
보디빌더에게 이상적인 체중은 목표에 따라 다르며 키를 사용하여 추정할 수 있습니다.이미지 크레디트: yacobchuk/iStock/Getty Images 보디빌더는 근육량이 적은 사람을 위해 설계되었기 때문에 일반적인 키 대 체중 비율 차트를 사용할 수 없습니다. 근육은...
체중 감량
6 개월 만에 안전하고 지속 가능하게 60 파운드를 잃는 방법
영양가 있는 음식을 섭취하는 것과 함께 노트북이나 앱을 사용하여 섭취한 음식과 칼로리를 추적하는 것이 좋습니다.이미지 출처: Atstock 프로덕션/iStock/GettyImages 이 글에서 작동 방식 일일 칼로리 계산하기 ...
체중 및 체지방
BMI는 키와 몸무게를 연관 짓는 간단한 이유입니다.이미지 출처: 이미지 소스/이미지 소스/GettyImages 체질량 지수 또는 BMI는 간단한 방정식을 사용하여 키와 체중의 관계를 측정하여 체지방이 건강한 수준인지 알려줍니다. 체질량 지수는 대부분의 인구에게 좋은...