체중 감량
체중 감량
체중 감량을 위해 칼로리를 줄이세요.이미지 크레디트: DronG/iStock/GettyImages중간 부분이 걱정된다면 작은 허리 편복부 다이어트나 마른 허리 큰 부티 다이어트와 같은 것을 시도하고 싶을 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 이런 식의 다이어트는 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.많은...
체중 감량
근력 운동은 근육량을 늘려 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: sanjeri/E+/GettyImages과체중인 경우 체중의 5~10%만 감량해도 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추며 당뇨병 위험을 줄일 수 있다고 FACP인 나디아 B. 피에트르지코브스카(Nadia B. Pietrzykowska, MD)는 말합니다. 감량할...
체중 감량
이미지 크레디트: AndreyPopov / iStock/GettyImages일주일에 4파운드를 감량하는 것은 전례가 없는 일이 아니며, 특히 감량해야 할 체중이 많은 경우 더욱 그렇습니다. 하지만 목표 체중에 가까워질수록 체중 감량 속도는 느려집니다. 7일 동안 4파운드를 감량하려면 일주일 후...
체중 감량
셀러리를 땅콩버터와 함께 먹으면 체중 감량에 도움이 될까?
셀러리와 땅콩버터는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: photo_chaz/iStock/GettyImages체중 감량과 관련하여 셀러리와 땅콩버터는 종종 스펙트럼의 두 반대편에 속합니다. 셀러리는 칼로리가 많지 않기 때문에 칼로리 제한 식단에 자주 포함되는 식재료입니다. 반면에 지방과 칼로리가 높은...
체중 감량
체중 감량에 도움이 되는 건강한 식습관과 운동에 집중하는 것이 중요합니다.이미지 출처: Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages누구나 몸이 붓거나 더부룩한 느낌이 드는 날이 있습니다. 수분 보유량이 많으면 뚱뚱해 보인다는 말을 들었고, 수분량을 줄이면 즉시 10파운드 정도...
체중 감량
뱃살을 태우는 데 도움이 되는 자기 전에 할 수 있는 최고의 운동
낮에 운동을 할 수 없다면 잠자리에 들기 전에 운동을 하면 숙면을 취하고 지방을 연소하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: FG Trade/E+/GettyImages이 글에서뱃살을 빼기 위해 잠자리에 들기 전에 해야 할 일운동스트레칭할 일 목록이 끊임없이...
체중 감량
2주 만에 10파운드를 감량하는 것은 건강하지 않지만, 그 기간 동안 건강한 변화를 볼 수 있습니다.이미지 출처: Blend Images / John Fedele / 테트라 이미지 / GettyImages2주 안에 10파운드를 감량하는 것이 가능할 수도 있지만, 이는...
체중 감량
가족과 친구들이 체중 감량 여정을 응원하도록 하세요.이미지 출처: Notorious91/iStock/Getty Images작은 목표는 70파운드 감량과 같은 큰 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 5파운드 또는 10파운드를 감량할 때마다 스스로에게 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 빨리...