N-아세틸-l-시스테인과 아세틸-l-카르니틴은 모두 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.이미지 출처: 5432action/iStock/GettyImages
아세틸-l-카르니틴과 N-아세틸-l-시스테인은 자연적으로 발생하는 아미노산에서 추출한 영양 보충제입니다. 이름이 다소 비슷하지만 이 두 가지 항산화 보충제는 그 특성과 효과가 현저히 다릅니다.
아세틸-L-카르니틴(ALCAR)은 카르니틴에서 합성되는 반면, N-아세틸-L-시스테인(NAC)은 아미노산 시스테인에서 추출됩니다. ALCAR와 NAC는 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
또한, 두 보충제는 운동 능력을 향상하고 근육을 키우는 데 도움이 된다고 믿는 역도 선수와 운동선수들도 사용합니다. ALCAR 또는 NAC를 복용하기 전에 의사와 상의하세요.
아세틸-L-카르니틴의 특징과 용도
아미노산 라이신과 메티오닌으로부터 간에서 합성되는 L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환하는 작용을 합니다. 아세틸-L-카르니틴은 아세틸기가 추가된 L-카르니틴을 말하며, 오리건 주립대학의 라이너스 폴링 연구소에서는 아세틸기가 생체 이용률을 높일 수 있다고 말합니다.
미국 건강 보조 식품 사무소는 카르니틴이 노화와 관련된 산화 스트레스를 줄이고 심장 질환 환자의 사망률을 낮추며 말초 동맥 질환 환자의 운동 능력을 향상시킬 수 있다고 보고했습니다.
“챔피언십 보디빌딩”의 저자 크리스 아세토에 따르면, ALCAR는 운동선수가 과도한 운동 일정 후에도 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 되며 포도당 섭취를 개선하고 체지방 감소를 촉진할 수 있다고 합니다.
캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 캠퍼스 의대 교수인 에릭 브라스(Eric P. Brass) 박사는 20년간의 연구 결과 카르니틴이 건강한 사람의 운동 능력을 향상시킨다는 실질적인 증거는 발견되지 않았다고 말합니다. 그러나 브라스는 부정적인 결과도 입증되지 않았다고 지적합니다.
고려 사항 및 주의사항
메릴랜드 대학 의료 센터는 일반적으로 권장량에서 카르니틴은 안전한 것으로 보인다고 언급하면서 하루 1,000~3,000밀리그램의 섭취량을 권장합니다. 카르니틴은 식욕 증가, 발진, 설사, 비린내 나는 체취 등의 부작용이 보고된 바 있으며, 3,000밀리그램을 초과하여 복용할 경우 부작용이 발생할 가능성이 더 높습니다.
N-아세틸-l-시스테인과 아세틸-l-카르니틴은 모두 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.이미지 출처: 5432action/iStock/GettyImages
아세틸-l-카르니틴과 N-아세틸-l-시스테인은 자연적으로 발생하는 아미노산에서 추출한 영양 보충제입니다. 이름이 다소 비슷하지만 이 두 가지 항산화 보충제는 그 특성과 효과가 현저히 다릅니다.
아세틸-L-카르니틴(ALCAR)은 카르니틴에서 합성되는 반면, N-아세틸-L-시스테인(NAC)은 아미노산 시스테인에서 추출됩니다. ALCAR와 NAC는 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
또한, 두 보충제는 운동 능력을 향상하고 근육을 키우는 데 도움이 된다고 믿는 역도 선수와 운동선수들도 사용합니다. ALCAR 또는 NAC를 복용하기 전에 의사와 상의하세요.
아세틸-L-카르니틴의 특징과 용도
아미노산 라이신과 메티오닌으로부터 간에서 합성되는 L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환하는 작용을 합니다. 아세틸-L-카르니틴은 아세틸기가 추가된 L-카르니틴을 말하며, 오리건 주립대학의 라이너스 폴링 연구소에서는 아세틸기가 생체 이용률을 높일 수 있다고 말합니다.
미국 건강 보조 식품 사무소는 카르니틴이 노화와 관련된 산화 스트레스를 줄이고 심장 질환 환자의 사망률을 낮추며 말초 동맥 질환 환자의 운동 능력을 향상시킬 수 있다고 보고했습니다.