영양 기본 사항
오메가3를 위해 생선 기름을 섭취할 수 없는 분들을 위한 우도 오일은 생선 기름이 들어 있지 않습니다.이미지 출처: Cathy Scola/Moment/GettyImages의 사진영양학 박사 학위를 가진 과학자 우도 에라스무스가 만든 우도 오일은 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산이 2:1:1...
운동
러닝머신 위 여성의 발이미지 크레딧: Ibrakovic/iStock/Getty Images노르딕트랙은 2002년에 C1800 모델 트레드밀을 생산했습니다. 이 제품은 공간 절약형 접이식 디자인의 가정용 러닝머신입니다. C1800에는 0~10마일의 속도를 지원하는 1.5 CHP 모터가 장착되어 있습니다. 경사로의 경사도는 최대 10퍼센트입니다. 이...
요리와 베이킹
주물 팬은 정말 음식에 철분을 더할까요, 그리고 안전한가요?
주철 팬은 철 입자를 요리에 방출하여 이 중요한 영양소를 더 많이 섭취할 수 있도록 도와줍니다.이미지 크레디트: Magrig/iStock/GettyImages조리기구를 구매할 때 특정 냄비와 프라이팬이 제공 할 수있는 잠재적 인 건강상의 이점에 대해 생각하지 않을 가능성이 있습니다....
영양 기본 사항
맛있는 간식의 두 구성 요소인 치즈와 잼에는 종종 소르빈산 칼륨이 포함되어 있습니다.이미지 출처: senata/iStock/GettyImages소르빈산 칼륨은 미생물, 즉 곰팡이(곰팡이 등) 및 특정 박테리아에 의해 상하는 것을 방지하기 위해 다양한 유형의 포장 식품에 사용되는 방부제입니다. 또한...
메인 요리
접시에 담긴 타코 세 개.이미지 출처: bhofack2/iStock/Getty Images최고의 타코를 만들려면 미리 포장된 타코 껍질을 가열하는 방법을 따르세요. 바삭한 껍질에 재료를 담으려면 오븐에서 데우세요. 껍질을 더 유연하게 만들고 싶다면 더 빠르고 에너지 효율이 높은 전자레인지를...
영양 기본 사항
작은 요구르트 세 그릇.이미지 출처: Nungning20/iStock/Getty Images2010 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 미국의 대부분의 어린이, 청소년 및 성인은 충분한 섬유질을 섭취하지 못합니다. 적절한 섬유질이 부족한 식단은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 심장병, 비만, 소화 장애 및...
체중 감량
땅콩버터는 적당한 양의 단백질이 함유된 건강한 지방 공급원으로 알려져 있습니다.이미지 크레디트: vaaseenaa/iStock/GettyImages결혼식이나 휴가와 같은 특별한 이벤트가 다가오는 경우 3일 만에 체중을 감량하는 방법을 알고 싶을 수 있습니다. 땅콩버터 다이어트와 같은 3일 다이어트는 사람들이 빠르게...
Liver Conditions
간은 비타민이 풍부합니다.이미지 크레디트: istetiana/Moment/GettyImages간을 즐겨 먹는지 여부와 관련하여 간을 생각할 수도 있지만, 간을 섭취할 때 알아야 할 이점과 위험도 있습니다. 간은 영양가가 매우 높지만 소고기나 닭 간과 같은 동물의 간을 섭취하는 데는 단점도...
영양 기본 사항
콜라를 마시면 얻을 수 있는 이점은 부정적인 영향에 비하면 미미한 수준입니다.이미지 출처: Narong Rammanee/iStock/GettyImages모든 연령대의 사람들은 빨간색과 흰색의 뚜렷한 코카콜라 로고에 익숙합니다. 코카콜라는 다른 콜라 맛 음료인 펩시와 같은 경쟁업체의 공세에도 불구하고 한 세기...
음료
표준 크기의 보드카 마티니는 약 202칼로리입니다.이미지 크레디트: karandaev/iStock/GettyImages가끔 보드카 마티니를 즐기지만 칼로리 계산에 부지런하다면 마티니 칼로리를 알아두는 것이 도움이 됩니다. 구체적인 총량은 다를 수 있지만, 온라인 칼로리 카운터를 사용하면 저녁에 마시는 음료가 전체 칼로리...
음료
공장에서 가공된 립톤 녹차.이미지 출처: fatchoi/iStock/Getty Images립톤 차는 1893년 토마스 J. 립톤이 뉴저지 주 호보켄에 차 포장 회사를 설립한 이래로 시작되었습니다. 수년간 립톤 티백을 생산한 후, 회사는 병에 담긴 아이스 녹차를 제품 믹스에 추가했습니다.병에...
메인 요리
칠면조 가루는 다양한 레시피에 활용할 수 있는 영양이 풍부한 다용도 식재료입니다.이미지 출처: ARTindividual/iStock/GettyImages이 글에서칠면조 고기 효능가장 좋은 요리 방법스토브에서오븐에서기타 팁식단에 저지방 단백질을 더 많이 포함시키고자 한다면 칠면조 갈은 고기를 요리하는 방법을 궁금해하는 분들이 많을...
영양 기본 사항
구운 닭고기 한 접시.이미지 출처: Jan Hanus/Hemera/Getty Images체중 200파운드 성인의 칼로리 필요량은 건강 상태, 활동량, 키, 성별에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 개인별 필요 칼로리 관리에 대한 전문가의 조언은 의사나 영양사와 상담하세요.목표 체중영향 요인NIH에...
체중 감량
운동 계획이 있다면 헬스장에서 체중 감량이 훨씬 쉬워집니다.이미지 출처: Hiraman/E+/GettyImages이 글에서저항 운동유산소 운동헬스장은 많은 사람, 특히 초보자에게 당황스러운 장소이다. 어떤 운동을 해야 할까? 몇 세트와 반복 횟수는? 얼마나 많은 무게를 들어야 하나요? 그리고 체중...
음료
향이 첨가된 보드카는 일반 보드카와 칼로리가 거의 비슷하지만 일부 맛과 브랜드는 약간 다릅니다.이미지 출처: MaximFesenko/iStock/GettyImages이 글에서스미르노프 맛스톨리 보드카UV 블루 보드카체리 보드카보드카 크루저일반 보드카는 특히 강한 맛이 나지만 과일이나 바닐라 향을 살짝 첨가하면 훨씬 더...
디저트 및 간식
말린 치아시드의 1회 제공량은 1온스(2큰술)이며 138칼로리, 4.69그램의 단백질, 9.75그램의 섬유질을 제공합니다.이미지 크레딧: Aamulya/iStock/GettyImages종종 "슈퍼 푸드"라고 불리는 치아 씨앗은 섬유질과 단백질과 같은 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 또한, 맛있고 건강한 치아씨드 레시피가 많이 있어 건강한 식단을 쉽게...
트레이닝
30분 달리기로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까요?
도시에서 아침 달리기를 하는 여성.이미지 출처: fatchoi/iStock/Getty Images일주일에 여러 번 30분씩 달리기를 하려면 스케줄을 조정해야 할 수도 있지만, 몸은 고마워할 것입니다. 이 간단한 운동은 여러 가지 방법으로 건강과 체력 수준을 높이는 데 도움이 될...
다이어트
O형 혈액형을 위한 아침 식사 아이디어이미지 출처: 옥사나키안/iStock/GettyImages혈액형 다이어트는 고대 조상들의 식단과 유사한 식단으로 건강을 개선할 수 있다는 전제를 바탕으로 합니다. 계획의 창시자인 피터 다다모에 따르면, 혈액형은 여러분이 어떤 선사 시대 사람들의 후손인지를 나타냅니다.O형...
운동
한 남자가 농구 골대로 점프하고 있습니다.이미지 출처: cirkoglu/iStock/Getty Images점프는 수많은 운동 종목의 구성 요소입니다. 수십 년 동안 운동선수들은 더 높이 점프하는 능력을 향상시키기 위해 노력해 왔습니다. 이러한 노력에는 재미있는 신발을 신고, 역기를 들고, 줄넘기를...