다이어트
저염 샐러드 드레싱을 선택할 수도 있지만, 먼저 성분 표시를 확인하세요.이미지 크레디트: A_Lein/iStock/GettyImages이 향미 증진제가 없는 사전 포장 또는 냉동 식품을 찾는 것이 드물기 때문에 MSG가 없는 식품을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. MSG는 많은...
요리와 베이킹
수프에 밥을 넣으면 밥이 레시피의 풍미를 흡수할 수 있습니다.이미지 크레디트: Elena_Danileiko/iStock/GettyImages수프에 밥을 추가하면 풍성한 식사를 할 수 있습니다. 이미 익힌 밥이나 익히지 않은 밥을 수프에 넣을 수 있지만, 레시피에 영향을 미칩니다. 익히지 않은 밥은...
영양 기본 사항
신선한 과일을 사용하여 플레인 요거트에 풍미, 섬유질, 영양소를 더하세요.이미지 출처: ludinko/iStock/Getty Images요거트는 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만 다른 음식과 마찬가지로 적당히 섭취해야 합니다. 건강을 위해서는 균형 잡힌 다양한 식단이 필요합니다. 어떤 종류의 요거트를...
Pain and Fever
과도한 운동 후 열이 무시하기에는 너무 심각할 때를 구별하는 방법
운동 중 물을 마시면 체온 조절에 도움이 됩니다.이미지 출처: Peathegee Inc / 테트라 이미지 / 게티 이미지운동 중 근육을 사용하면 열이 발생합니다. 운동 강도가 높고 운동 시간이 길수록 근육에서 더 많은 열이 발생합니다. 우리...
영양 기본 사항
쌀과 콩은 적당히 먹으면 식단에 건강에 좋은 식품입니다.이미지 출처: nata_vkusidey/iStock/GettyImages이 글에서쌀과 콩의 영양이점쌀과 콩으로 만든 가정식 식사는 미각을 만족시킬 뿐만 아니라 식단에 건강을 더할 수 있다. 콩과 쌀 한 접시는 탄수화물, 단백질, 섬유질과 같은...
요리와 베이킹
식사 준비가 완료된 박제 파스타 껍질 이미지 크레디트: thepiwko/iStock/Getty Images파스타 껍질 요리는 간단하고 영양가 있는 식사의 훌륭한 시작입니다. 파스타 쉘 레시피에는 캐서롤과 수프에 작은 쉘을 사용하고 큰 쉘에는 혼합 치즈부터 다진 채소, 닭고기, 고기...
Heart and Cardiovascular Conditions
히말라야 천일염은 일반 식탁용 소금보다 나트륨 함량이 적을 수 있습니다.이미지 크레디트: Zolga_F/iStock/GettyImages히말라야 천일염은 짙은 분홍색 결정이 매력적이며 요리하는 음식 위에 갈아 넣는 재미가 있습니다. 특히 고혈압 환자에게 일반 식탁용 소금보다 더 건강한 대안이라고 선전하는...
운동
필라테스 운동 비디오와 DVD로 어디서든 몸매를 다듬을 수 있습니다.이미지 출처: jacoblund/iStock/GettyImages이 글에서최고의 온라인 동영상최고의 DVD필라테스를 시작하고 싶지만 수업에 갈 시간이 없다면 운동 비디오가 적합합니다. 필라테스 운동 동영상은 일련의 느리고 정확한 동작으로 이루어진 저강도 운동으로...
과일과 채소
감자는 소금물에 담가 보존하거나 간단히 양념할 수 있습니다.이미지 출처: 디지털 비전 / 포토디스크 / 게티 이미지소금물에 담그는 것은 소금에 절이는 식품 보존 방법이자 음식에 양념을 하는 방법입니다. 기본 소금물에는 소금과 물이 일정량 함유되어 있습니다....
운동
팔굽혀펴기를 할 수 있는 횟수는 여러 요인에 따라 달라집니다.이미지 출처: Oscar Wong/Moment/GettyImages이 글에서지구력 테스트여성남성어린이1분 테스트점수 향상혜택작용하는 근육주의 사항팔굽혀펴기는 체력을 측정하는 데 한계가 있지만, 상체 근지구력을 파악할 수 있는 좋은 방법입니다.팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨 및...
음료
스플렌다는 다양한 종류의 청량음료에 함유되어 있습니다.이미지 출처: victoriya89/iStock/GettyImages스플렌다는 설탕 대신 다양한 식품과 음료에 사용되는 비영양 감미료인 수크랄로스의 브랜드 이름입니다. 칼로리 조절과 건강상의 이유로 설탕 섭취를 억제하는 데 도움이 되도록 스플렌다로 단맛을 낸 청량음료가 많이...
음료
부스터 주스의 주스와 스무디에는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 설탕도 많이 함유되어 있습니다.이미지 크레딧: Mizina/iStock/GettyImages캐나다의 자칭 "오리지널 주스 및 스무디 바"인 부스터 주스는 신선한 스무디, 주스 및 스페셜티 샷을 제공하므로 이동 중에도 과일과 채소를 섭취 할...
음료
한 잔당 97칼로리에 불과한 진은 칼로리가 가장 낮은 술 중 하나로 꼽힙니다.이미지 출처: Serghei Platonov/iStock/Getty Images진토닉이나 톰 콜린스를 섞어 마시든, 진의 칼로리를 염두에 두어 식단을 망치지 않도록 하는 것이 중요합니다. 진 한 잔은 칼로리가...
체중 감량
13세 어린이는 어떻게 빨리 체중을 감량할 수 있나요?
레크리에이션 센터에서 공을 가지고 노는 13세 소년.이미지 출처: 존 무어/게티이미지 뉴스/게티이미지성인만 과체중인 것은 아닙니다. 청소년 비만은 제2형 당뇨병과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있는 위험한 문제입니다. 다행히도 칼로리를 계산하거나 헬스장에서 많은 시간을 보내지 않고도...
영양 기본 사항
차전자피를 너무 많이 섭취하면 복통을 유발할 수 있습니다.이미지 크레디트: Roel Smart/iStock/Getty Images차전자피는 작은 젤 코팅 씨앗을 가진 식물인 플랜타고 오바타 식물에서 추출한 천연 섬유질 공급원입니다. 이 식물은 위장에 페이스트를 형성하는 수용성 식이섬유를 제공합니다. 차전자피...
영양 기본 사항
치리오스 한 그릇과 우유는 종종 건강한 아침 식사 옵션으로 여겨집니다.이미지 크레디트: S847/iStock/GettyImages우유를 곁들인 치리오스 한 그릇은 종종 건강한 아침 식사 옵션으로 간주됩니다. 다른 단맛이 나는 시리얼 브랜드에 비해 치리오스는 칼로리가 낮고 영양가가 높습니다. 우유를...
영양 기본 사항
구운 닭 가슴살의 칼로리는 몸에 에너지를 공급합니다.구운 닭가슴살은 여름철에 즐겨 먹는 음식으로, 그냥 먹거나 바비큐 소스를 발라 먹습니다. 구운 닭가슴살은 그 자체로 양질의 단백질 공급원이 될 뿐만 아니라 샐러드나 캐서롤에 추가하여 영양가를 높일 수...