체중 감량
과일과 채소를 더 많이 섭취하면 프로게스테론 복용 후 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.프로게스테론은 자궁내막증 치료나 폐경기에 손실된 호르몬을 대체하는 등 다양한 이유로 처방되는 호르몬입니다. 메이요 클리닉에 따르면 프로게스테론은 여성의 안면 홍조 조절에 도움이...
영양 기본 사항
자주 먹는 달콤한 간식의 칼로리를 알아보세요.이미지 출처: LindasPhotography/iStock/GettyImages다양한 모양, 크기 및 종류의 도넛을 찾을 수 있으며 도넛의 평균 칼로리는 간식의 종류와 크기에 따라 다릅니다.평균적으로 도넛 칼로리는 대부분 지방과 설탕에서 나오기 때문에 자주 먹어서는 안...
다이어트
타르트 체리 주스 대 블랙 체리 주스: 고려해야 할 장점과 위험
타르트 체리 주스나 블랙 체리 주스를 마시면 운동 후 회복에 도움이 되고 다른 이점도 얻을 수 있습니다.이미지 출처: LDProd/iStock/GettyImages이 글에서타르트 체리 주스와 블랙 체리 주스 비교타르트 체리 주스의 효능과 영양블랙 체리 주스의 효능과 영양잠재적인...
관절, 인대 및 힘줄 질환
적당히 먹는 무염 견과류는 통풍 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.이미지 크레디트 : victoriya89 / iStock / GettyImages견과류를 좋아하고 통풍이 있다면 바삭 바삭한 간식이 통풍을 유발하지 않는다는 사실을 알게되어 기뻐할 것입니다. 사실, 적당히 섭취하면...
영양 기본 사항
전자레인지용 팝콘 100g 봉지에는 424~557칼로리가 들어 있습니다.이미지 크레디트: AllaSaa/iStock/GettyImages팝콘은 기름이나 버터 없이 만들어 적당히 먹으면 건강하고 섬유질이 풍부한 간식입니다. 하지만 전자레인지 팝콘 한 봉지를 통째로 먹는 것, 특히 버터로 맛을 낸 팝콘을 먹는 것은...
영양 기본 사항
피쉬 앤 칩스의 인기 조미료인 맥아 식초는 건강에도 도움이 됩니다.이미지 출처: RightOne/iStock/GettyImages몰트 식초는 입맛을 돋우는 것 이상의 역할을 합니다. 이 강력한 기호 식품은 신체가 포도당을 조절하는 데 도움을 주는 것부터 체중 관리에 도움을 주는...
체중 감량
건강한 음식과 운동은 체중 감량에 도움이 됩니다.이미지 출처: PeopleImages/DigitalVision/Getty Images리얼리티 체중 감량 TV 프로그램을 보면 4개월 만에 60파운드를 감량하는 것이 실현 가능한 목표라고 믿게 됩니다. 하지만 감량해야 할 체중이 엄청나게 많지 않은 한, 60파운드...
과일과 채소
사과는 에틸렌 가스를 생성하여 숙성을 촉진하지만 다른 과일도 마찬가지입니다.이미지 출처: Eising/Digital Vision/Getty Images"나쁜 사과 하나가 다 망친다"는 옛 속담을 기억하시나요? 사과는 다른 과일을 더 빨리 익게 하므로 함께 보관해서는 안 된다는 말이 사실인 것으로...
피부 상태
마늘 냄새가 나는 땀이나 피부는 유황을 생성하는 박테리아가 원인일 수 있습니다.이미지 크레디트: Robert Daly/OJO Images/GettyImages부엌에서 풍기는 강한 마늘 냄새만큼 군침을 돌게 하는 것은 없습니다. 하지만 땀이나 피부에서 마늘 냄새가 난다면요? 글쎄요, 그건 다른 이야기입니다.메이요...
소화기 질환
초콜릿의 코코아에는 카페인이 함유되어 있어 일부 사람들에게는 설사를 유발할 수 있습니다.이미지 출처: al62/iStock/Getty Images이 글에서음식 과민증음식 알레르기카페인 민감성인공 감미료많은 사람이 초콜릿을 좋아하는 데에는 이유가 있습니다: 맛있고 달콤하며 특정 품종에는 건강에 도움이 되는 항산화 물질이...
체중 및 체지방
생후 6주가 되면 유아의 체중이 급격히 증가합니다.KidsHealth에 따르면 출생 시 아기의 몸무게는 평균 6파운드 2온스에서 9파운드 2온스 사이입니다. 출생 시 아기의 재태 연령, 부모의 체격, 형제자매와 자궁을 공유한 경우, 아기의 성별, 임신 중 산모의...
영양 기본 사항
스포츠 음료만이 고나트륨 음료의 유일한 옵션은 아닙니다.이미지 출처: carles miro/iStock/GettyImages대부분의 미국인은 식단에서 나트륨을 너무 많이 섭취하므로 일반적으로 고혈압과 심장병의 위험을 제한하기 위해 나트륨 섭취를 줄이려고합니다. 그러나 한두 시간 이상 고강도 운동을 하는 사람들은 땀으로...
소화기 질환
토마토가 복부 팽만감을 유발하는 4가지 이유와 이에 대한 대처법
토마토는 유익한 영양소가 풍부하지만 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.이미지 출처: eternalcreative/iStock/GettyImages이 글에서원인해결책토마토를 피해야 할까?클리블랜드 클리닉에 따르면 약 10%의 사람들이 정기적으로 복부 팽만감을 경험하고 최대 25%의 사람들이 가끔씩 복부 팽만감을 호소한다고 합니다. 그리고 특정 음식이...
소화기 질환
닭고기를 먹은 후 배가 아플 수 있는 3가지 이유와 대처 방법
닭고기 섭취 후 위장 장애를 경험하는 경우 식중독이 가장 큰 원인일 가능성이 높습니다.이미지 출처: PeopleImages/iStock/GettyImages이 글에서식중독음식 알레르기음식 과민증의사를 만나야 할 때미국 전역에서 닭고기는 저녁 식사로 매우 자주 사용됩니다. 하지만 매일 먹는 단백질 음식이 배탈,...
영양 기본 사항
초콜릿이 졸리면 설탕이나 지방 함량이 높기 때문일 수 있습니다.이미지 크레디트 : brizmaker / iStock / GettyImages좋아하는 초콜릿을 한 조각 (또는 여러 조각) 먹은 후 약간 피곤한 느낌이 든 적이 있습니까? 초콜릿이 당신을 졸리게 한다면...
과일과 채소
가지 파르미지아나 또는 가지 파마산은 지방과 칼로리가 높지만 다른 중요한 영양소를 자랑합니다.이미지 크레디트: ~UserGI15633745/iStock/GettyImages가지 파르미지아나 또는 가지 파마산은 가지, 토마토 소스, 모짜렐라 치즈를 층층이 튀겨서 만든 이탈리아 음식입니다.채식 요리로 간주되지만, 가지 파르메산은 전통적으로 전지방...
체중 감량
건강한 샐러드 이미지 크레딧: Elet1/iStock/Getty Images체중 감량은 제2형 당뇨병, 고혈압 또는 일부 유형의 암과 같은 수많은 건강상의 결과를 피하고 자존감과 자신감을 높이기 위해 필요할 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하고 적절한 운동을 하면 체중을 감량하는...
체중 감량
운동은 일시적으로 더부룩함을 느끼게 할 수 있습니다.이미지 출처: LarsZahner사진/아이스톡/게티 이미지헬스장에 도착했을 때보다 더 뚱뚱한 느낌을 받으려고 헬스장에 간 것은 아니지만, 이는 가장 격렬한 운동의 영향일 수 있습니다. 이러한 느낌이 실제로 살이 쪘다는 의미는 아닙니다....
영양 기본 사항
맥도날드 빅맥 식사에는 1,000칼로리 이상이 포함되어 있습니다.이미지 출처: Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages맥도날드 빅맥은 가끔 즐기는 것은 괜찮습니다. 그러나 빅맥 한 끼의 칼로리는 바로 그 정도입니다: 빅. 빅맥 식사에서 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알면 얼마나 자주...