신경계 상태
밤에 두통이 있습니까? 여기 당신의 몸이 당신에게 말하려는 것입니다
밤에 두통이 있으면 낮 시간에 화면을 너무 많이 사용했음을 의미 할 수 있습니다. 하루 였고 이제 두통이 생겼습니다. 소파에서 간식과 TV 용 휴가 영화로 편안한 밤을 보내려는 계획을 세울 것입니다. ....
운동
이 20 분 체중 운동은 근력을 키우고 이동성을 향상시킵니다.
Animal Flow는 근력, 요가 및 이동성 운동을 결합한 체중 운동의 한 형태입니다 .Image Credit : Fly View Productions / E + / GettyImages 요가의 유연성과 체중 운동의 근력 문제를 결합한 운동을 찾고...
운동
이 28 분 근력 운동은 모든 주요 근육 그룹에 적합합니다.
가장 무거운 식료품 백을 쉽게 잡거나 도움없이 완고한 땅콩 버터 뚜껑을 풀면 진정한 만족이 있습니다. 네, 근력 운동은 "나쁜 기분을 느끼게합니다."라고 개인 트레이너이자 Nike 마스터 트레이너이자 The LIFTED Program의 제작자 인 Holly Rilinger는...
훈련
장비가 필요없는이 20 분 복싱 운동으로 몸 전체를 강화하세요
특히 운동을 처음 접하거나 피트니스 루틴으로 돌아가는 경우, 모든 운동에서 실수는 불가피합니다. 결국 당신은 인간 일뿐입니다. 그러나 그러한 사고를 최대한 활용할 수 있습니다. 이 20 분의 집에서 복싱 운동은이를 수행하는 완벽한 예입니다....
체중 감량
체중 감량을 예방할 수있는 탄수화물에 대한 6 가지 신화
악성 빵 바구니를 포함한 어떤 음식도 "나쁜"음식이 아닙니다. 이미지 크레디트 : dima_sidelnikov / iStock / GettyImages 체중 감량과 관련하여 탄수화물은 가장 악성 다량 영양소가 된 것 같습니다. “사람들은 일반적으로 빵, 파스타, 쌀,...
음료수
탄산 음료로 이별하기위한 3 단계 가이드 — 대신 마시기위한 무설탕 대안
두 명의 RD가 탄산 음료를 영원히 줄이는 방법을 공유합니다. 탄산 음료에 설탕이 얼마나 들어 있는지 들어 보셨고 (12 온스 캔에 설탕 10 티스푼에 해당하는 것을 알고 계십니까?) 설탕이 건강 식품으로 정확히 알려져...
영양 기초
토마토와 같은 특정 식품은 실제로 실온보다 냉장고에서 더 빨리 상할 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Prostock-Studio / iStock / GettyImages 제 2의 천성 인 것 같습니다. 냉장고에 무언가를 넣으면 더 오래 지속될...
피부 상태
땀 냄새가 심하게 나나요? 신체가 당신에게 말하려는 것은 다음과 같습니다.
땀 냄새는 일반적으로 걱정할 필요는 없지만, 의사에게 언급하는 것이 좋습니다.이미지 출처: PeopleImages/E+/GettyImages 물론 땀구멍에서 악취가 날 수 있지만, 실내에서 악취가 난다면 어떨까요? 가정의학과 전문의이자 비영리 건강 정보 회사인 pH...
영양 기초
연어는 단백질 함량이 높을뿐만 아니라 심장 건강에 좋은 오메가 -3의 훌륭한 공급원이기도합니다. 이미지 크레디트 : gbh007 / iStock / GettyImages 단백질이 얼마나 중요한지 이해하기 위해 보디 빌더가 될 필요는 없습니다. 미국 국립...
일반 피트니스
좋아하는 운동복이 불쾌한 냄새를 풍긴다면 세탁이 잘 될 때까지 다시 입지 말아야한다는 신호일 수 있습니다. 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다. 우리 모두가...
메인 요리
23 그램 이상의 단백질이 포함 된 6 가지 빠른 볶음 요리법
냉장고에 남은 음식은 모두 만족스러운 맛있는 한 팬 식사를 만듭니다. 미쉬 매쉬 재료로 가득 찬 냉장고와 20 분의 여유 시간이있는 경우가 많고, 지구상에서 당신과 당신의 가족을 위해 건강한 식사를 어떻게 만들지 궁금하다면,이...
훈련
근력 운동이 근육 형성의 핵심이라는 것을 알고 있지만 건너 뛰는 것이 얼마나 나쁜가요? 이미지 크레딧 : morefit.eu Creative 정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다....
영양 기본 사항
설사를 유발할 수 있는 5가지 보충제(그리고 설사를 예방하는 방법)
보충제와 비타민은 건강을 증진하기 위한 것이지만, 위장관 문제를 겪고 있다면 부스터가 문제가 될 수 있는지 조사해 볼 가치가 있습니다.이미지 출처: fizkes/iStock/GettyImages이 글에서비타민 C아연피쉬 오일마그네슘완하제설사 예방웰빙 루틴의 일환으로 비타민이나 미네랄 보충제를 섭취하는 경우, 건강한 라이프스타일을...
운동
50 세 이후 일상 생활을 더 쉽게 만드는 7 가지 저 충격 운동
일상적인 작업을 반복하는 영향이 적은 기능적 운동은 나이가 들어도 활동적이고 독립적 인 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 살이된다는 것은 당신이 확실히 옳은 일을하고 있다는 것을 의미합니다. 그러나 노화는...
운동
일주일에 최소 150 분, 또는 일주일에 5 일 동안 30 분 동안 운동을하면 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. Listen to Your Heart는 모든 연령대의 건강한 심장을 위해 만들 수있는 간단한 영양,...
운동
한 가지 더 결정을 내릴 수 없을 때 할 수있는 간단한 전신 운동 3 가지
운동을 시작하기 전에 물 한 병을 가까이에 두십시오. 테이크 아웃 레스토랑을 선택하든 집에서 운동 비디오를 선택하든 결정 피로는 실제입니다. 그러나 어떤 기분에 대해서도 완벽한 전신 운동 비디오 3 개를 수집했기 때문에 안도의...
운동
이 단일 다리 운동은 20 분 만에 엉덩이를 조형하고 조각합니다.
편측 둔근 운동을하면 하체에 근육 불균형이 생기지 않습니다. 신체의 근육을 자동차의 해부학 적 구조처럼 생각하십시오. 안전하고 효율적으로 운전하려면 양쪽의 바퀴와 조명이 제대로 작동해야합니다. 마찬가지로 몸의 한쪽에 통증이나 부상을 입는다면 자신의 능력을 최대한...
메인 요리
블루 베리 한 상자를 항산화 제가 풍부한 6 가지 맛있는 저녁 식사로 바꾸는 방법
블루 베리 유약은 연어의 풍부한 질감을 밝게하여 놀랍도록 맛있는 조합을 만듭니다. 크기는 작을 수 있지만 블루 베리는 영양가의 훌륭한 원천입니다. 한 컵에 비타민 C 일일 권장 섭취량의 16 %와 염증 감소 항산화...
디저트와 스낵
심장 건강에 좋은 라이프 스타일을 시작하는 12 가지 저렴한 지중해 식 다이어트 간식
영양이 풍부한 후 무스와 통 곡물 크래커는 완벽한 Med 다이어트 스낵 콤보입니다. 많은 유행 다이어트 (hello, keto)와 달리 지중해 식 식단은 심장 건강에 도움이되는 체중에 도움이되는 주장을 뒷받침하는 상당한 연구에 의해 뒷받침됩니다....
영양 기초
근육을 만들려고? 섭취해야 할 단백질의 6 가지 유형과 피해야 할 3 가지 유형
근육을 키우는 식단에 최고의 단백질 식품을 추가하여 마른 상태를 유지하십시오. 단백질은 신체가 근육을 만드는 데 필요한 올스타 영양소입니다. 많은 사람들이 근육 성장을 시작하기 위해 보충제와 단백질 파우더에 이끌 리지만, 그저 트릭을...