운동
이 10 분 코어 강화 운동으로 복근에 약간의 추가 기능을 제공하세요
최고의 핵심 운동은 자신이하고 있다는 사실조차 깨닫지 못하는 운동입니다. 그래서 우리는 복근에 몰래 도전하는 동시에 다른 주요 근육 그룹도 강화하는 복합 운동 (데 드리프트 및 배신자 행 생각)을 좋아합니다. ISC Wellness의 설립자이자...
요리 및 베이킹
이 6 가지 맛있는 저녁 식사는 남은 밥을 사용하고 500 칼로리 미만의 시계를 사용합니다.
라이스 필라프에서 타코 샐러드에 이르기까지 영양사가 승인 한 맛있는 남은 쌀 요리법 6 가지를 좋아할 것입니다. 이미지 크레딧 : Iamthatiam / iStock / GettyImages 실수로 밥을 너무 많이 끓 였나요? 우리는 거기에...
음료수
이 고단백 호박 스파이스 스무디로 PSL에 대해 잊을 수 있습니다.
건강에 좋은 몇 가지 재료만으로 가을에 딱 맞는 건강한 스무디를 만들 수 있습니다. 공기가 차가워지면 다시 호박 향신료의 계절임을 알 수 있습니다. 그러나 많은 호박 향신료 제품이 모든 곳에서 메뉴 (안녕하세요,...
요리 및 베이킹
이 주방 가제트는 수제 샐러드를 테이크 아웃처럼 보이고 맛볼 수 있습니다.
페이지 방문 샐러드 가위로 점심을 빠르고 쉽게 준비하고 정리를 간소화 할 수 있습니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu Creative Essential Kitchen은 요리 공간을 최적화하고 건강에 좋은 식사를 빠르고 쉽게 준비하는 데 도움이되는 우리가...
빵과 아침 식사
무설탕으로 일주 일치 아침 식사를 채우는 식사 준비 방법
설탕이 들어간 요구르트와 페이스트리를 먹지 말고 설탕이 전혀 첨가되지 않은 아침 식사를 직접 시도해보십시오. 아침 식사 준비 시리즈는 일주일 동안 쉽고 영양가있는 아침 식사를 준비하는 데 필요한 쇼핑 목록과 레시피를 제공하여 아침을...
피부 상태
산화 방지제가 풍부한 십자화과 채소와 함께 오메가 -3 지방산 (연어 등)이 포함 된 음식을 섭취하면 건선 관리에 도움이 될 수 있습니다. National Psoriasis Foundation에 따르면 피부에 붉고 비늘 모양의 패치로 이어지는 면역...
영양 기초
운동 후 고당, 고지방 음식을 먹지 않고 싶을 것입니다. 땅콩 버터가 든 바나나 든 빠른 단백질 공이든, 운동 전 간식을 가볍게 두들겨 먹을 수 있습니다. 그러나 운동 후에 먹는 것은 이전에 섭취...
영양 기초
Pizza Hut에서 글루텐이 함유되지 않은 음식을 제공하지만 GF 다이어트에 안전하다는 의미는 아닙니다.
Pizza Hut은 글루텐이 함유되지 않은 메뉴 항목을 제공하지만 레스토랑은 완전히 GF가 아니므로 위험이 따릅니다. 많은 사람들이 Pizza Hut를 금요일 밤 테이크 아웃 체인으로 생각하지만 글루텐이없는 식단을 따르는 사람들은 파이를 쉽게 고를 수...
빵과 아침 식사
이 5 개의 하룻밤 귀리 요리법은 15g 이상의 단백질을 함유하고 있으며 실제로 스스로 만듭니다.
귀리는 그 자체로 많은 단백질을 제공하지 않지만 단백질이 풍부한 재료를위한 훌륭한 기반이됩니다. 매일 아침 식사를 서두르거나 모두 건너 뛰는 경우 운이 좋을 것입니다. 하룻밤 귀리는 시간이 갇힌 아침을위한 완벽한 솔루션입니다. 통...
과일과 채소
석류를 7 가지 풍미 있고 항산화가 풍부한 식사와 반찬으로 바꾸는 방법
쉽고 맛있는 석류 요리법으로 항산화 물질이 풍부한 과일을 즐겨보세요. 가을이 다가오고 있다는 것은 석류를 포함하여 익고 즐길 준비가 된 새로운 농산물이 있음을 의미합니다. 과일은 종이 같은 껍질이없는 특대 적 양파처럼 보이지만,...
훈련
단단한 함정? 물리 치료사의이 10 분 스트레칭 시퀀스를 시도해보십시오.
이 스트레칭으로 단 몇 분 만에 꽉 조인 목과 등 위쪽 근육을 풀 수 있습니다. 아픈 쿼드는 확실히 공원에서 걷지 않습니다. 허리가 꽉 끼는 것도 이상적이지 않습니다. 그러나 목 통증과 뻣뻣함은 완전히...
운동
푸시 업을 할 수 없습니까? 여기에 도움이되는 6 가지 최고의 수정 사항이 있습니다.
적절한 푸쉬 업을하는 것은 쉬운 일이 아니지만 다행스럽게도 거기에 도달하는 데 도움이되는 푸쉬 업 수정이 많이 있습니다. 푸시 업과 같은 순수한 힘의 경계를 테스트하는 운동은 거의 없습니다. 종종 푸시 업이 얼마나 견고하여...
운동
당신의 발전을 실제로 방해하는 7 가지 피트니스 ‘규칙’
따라야 할 몇 가지 피트니스 규칙은 운동과 진행을 방해 할 수 있습니다. 운동해야 할 이유가 많이 있습니다. 심장병의 위험을 줄이고, 10K를 더 빠르게 달리거나, 자녀를 따라갈 수있는 더 많은 에너지를 원할 수...
영양 기초
영양사에 따르면 팽만감에 가장 나쁜 5 가지 저녁 음식
지방이 많은 고기는 저녁 식사 후 부풀어 오른 느낌을 줄 수 있습니다. 당신은 엄청나게 불편한 느낌으로 식탁에서 멀어지고 바지 단추를 풉니 다. 이 시나리오가 익숙한 것처럼 들리면 먹는 음식의 종류를 살펴보고 왜...
소화기 질환
BRAT 다이어트가 시대에 뒤 떨어진 이유와 설사와 메스꺼움 대신해야 할 일
BRAT 다이어트는 GI 문제를 해결하기 위해 토스트와 같은 매우 평범한 음식을 처방하지만, 건강 전문가는 이제 다른 종류의 계획을 권장합니다. 이미지 크레디트 : F.J. Jimenez / Moment / GettyImages BRAT 다이어트는 바나나, 쌀,...
운동
홈 체육관을 위해 구입할 수있는 5 가지 최고의 웨이트 벤치
웨이트 벤치를 사용하여 집에서 가슴 프레스, 삼두근 딥, 팔 굽혀 펴기, 점프 등을 할 수 있습니다. 이미지 크레디트 : GoodLifeStudio / E + / GettyImages 작고 다재다능하며 공간 효율적인 웨이트 벤치를 사용하면...
훈련
러너는 상체 또는 핵심 작업을 간과해서는 안됩니다. 주자는 달리기를 좋아합니다. 우리는 그것을 얻습니다. 그러나 때로는 주자들이 거리를 두는 데 너무 집중하기 때문에 포장 도로를 두드리는 것보다 더 강하고 빠른 주자가되는 것이 더...
음료수
Gassy와 Bloated? 위장을 진정시키는 데 도움이되는 5 가지 차
이 5 가지 허브 차는 위장 문제를 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이미지 크레디트 : evgenyatamanenko / iStock / GettyImages 다음에 가스가 나거나 부풀어 오를 때 약장을 여는 대신 식료품 저장실에 손을...
운동
필라테스 활강 스키 운동으로 깊은 복부를 목표로 삼으십시오. 장비가 필요하지 않습니다.
많은 사람들이 필라테스에 대해 생각할 때 부피가 큰 장비로 가득 찬 부티크 스튜디오를 상상합니다. 그러나 실제로 집에서 필라테스를하기 위해 멋진 스튜디오 설정이 필요하지는 않습니다. 특히 내리막 스키 복근 운동과 관련하여 필요한 것은...
디저트와 스낵
윤리적 인 초콜릿을 구매하고 있는지 확인하는 방법 — 우리가 선호하는 공정 거래 브랜드 8 개
윤리적으로 공급되고 공정 무역 인증을받은 초콜릿 바를 선택하면 코코아 농부들이 적절한 보상을받을 수 있습니다. 많은 미국인들에게 초콜릿 바를 먹는 것은 단 것을 만족시키는 비교적 저렴하고 쉬운 방법입니다. 편의점, 약국 및 온라인에서 찾을...