영양 기본 사항
민감한 위장을 화나게 하지 않는 최고의 비타민과 보충제
식품에 기반한 비타민이나 보충제는 위장이 민감한 사람에게도 안전할 수 있습니다.이미지 출처: Prostock-Studio/iStock/GettyImages이 글에서보충제와 배탈선택 방법구미구강붕해 정제액상 보충제많은 사람이 비타민이나 보충제를 터뜨릴 때 불편한 부작용, 즉 속이 불편한 느낌을 경험합니다. 하지만 미국 정골의학 협회의 2019년...
영양 기본 사항
이미지 크레딧: Olha_아파나시에바/iStock/Getty Images밀, 호밀, 보리와 같은 곡물에서 발견되는 단백질인 글루텐과 유제품, 가공 설탕이 없는 식단을 고려하는 사람은 많지 않을 것입니다. 그러나 자가 면역 질환, 암 및 기타 심각한 만성 질환을 앓고 있는 사람처럼...
영양 기본 사항
반숙 쌀과 현미의 영양에 대한 논쟁이 있지만, 둘 다 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.이미지 출처: fcafotodigital/iStock/GettyImages이 글에서현미의 영양반숙 쌀의 영양혈당에 미치는 영향쌀의 종류가 너무 다양하기 때문에 어떤 쌀을 먹어야 하는지 파악하기가 까다로울 수...
운동
매일 팔굽혀펴기를 하면 체력 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있지만, 휴식과 다양한 운동은 과도한 훈련의 위험을 피하는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: PeopleImages/E+/GettyImages이 글에서안전이점위험운동 방법푸시업은 전 세계적으로 박수를 받는 운동 중 하나입니다. 팔굽혀펴기를 완전한...
영양 기본 사항
아마씨 대신 치아씨드, 차전자피, 햄프씨드를 사용할 수 있습니다.이미지 출처: Lew Robertson/DigitalVision/GettyImages아마씨라고도 알려진 아마씨는 영양가가 높은 식물입니다. 아마씨는 일반적으로 비건 및 채식 요리의 증점제, 바인더 또는 크러스트로 사용됩니다. 아마씨 가루를 사용할 수 없지만 비슷한 제품으로...
영양 기본 사항
레드 와인 한 잔을 마시는 친구들.이미지 출처: 크리스토퍼 로빈스/포토디스크/게티 이미지긴 하루 일과를 마치고 나면 레드 와인 한 잔을 마시며 휴식을 취하고 싶은 유혹에 빠질 수 있습니다. 알코올 음료 섭취 빈도를 모니터링해야 하지만, 와인 한...
달걀과 유제품
계란 4개 오믈렛의 칼로리와 필수 오믈렛 영양소를 아는 것은 매일 필요한 영양소의 양을 파악할 때 매우 중요합니다.이미지 출처: Elena_Danileiko/iStock/GettyImages계란 4개 오믈렛의 칼로리와 필수 오믈렛 영양소를 아는 것은 매일 필요한 영양소 수준을 파악할 때 매우...
달걀과 유제품
빵 한 조각은 정제된 흰 밀가루로 만들든 통곡물 밀가루로 만들든 칼로리는 비슷하지만 다른 영양 성분은 상당히 다를 수 있습니다.이미지 출처: serezniy/iStock/GettyImages아침 식사에 활기를 불어 넣거나 하루 중 언제든지 간식으로 사용할 수있는 따뜻한 버터 토스트...
소화기 질환
이미지 크레디트: Dulin/RooM/GettyImages어패류는 포화 지방이 적고 오메가 3 함량이 높지만, 생선에 알레르기가 있거나 과민증이 있을 수 있습니다. 알레르기의 증상은 일반적으로 소화 시스템에 영향을 미치며 가스, 위경련, 설사 및 복부 팽만감을 포함합니다. 해롭지는 않지만 복부...
영양 기본 사항
통풍이 있다면 제한해야 할 퓨린 함량이 높은 8가지 음식
통풍의 고통스러운 발작을 경험한 적이 있다면 향후 통풍 발작을 최대한 피할 방법을 찾고 싶은 것은 당연한 일입니다. 의사는 퓨린이 많이 함유된 음식을 줄이거나 운동을 더 많이 하라고 권할 수도 있습니다.미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 통풍은 관절에...
피부 상태
네, 체중이 줄었는데 이제 피부가 가렵습니다. 도와주세요!
체중 감량과 피부 가려움증 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다.이미지 출처: Tharakorn/iStock/GettyImages열심히 노력해서 체중을 감량했지만 이제 피부가 정말 가렵고 매우 짜증납니다. 체중 감량과 피부 가려움증 사이에 연관성이 있을까요? 캘리포니아 오렌지 카운티에 있는 세인트 조셉 병원의...
요리와 베이킹
삼베 조각에 강낭콩의 작은 더미 이미지 크레디트: piyaset/iStock/Getty Images모양과 색깔이 신장과 비슷한 강낭콩은 다양한 미네랄과 비타민을 제공하므로 일반적으로 건강에 유익합니다. 신장이 건강하다면 강낭콩을 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하면 신장 건강에 도움이 될 수 있습니다....
요리와 베이킹
컨벡션 오븐은 맛있는 스테이크를 빠르고 편리하게 조리할 수 있는 방법을 제공합니다.이미지 출처: karandaev/iStock/GettyImages컨벡션 오븐은 맛있는 스테이크를 빠르고 편리하게 요리할 수 있는 방법을 제공합니다. 컨벡션 오븐 브로일러 또는 컨벡션 베이크를 사용하여 스테이크를 고르게 익혀 보세요.컨벡션...
영양 기본 사항
계피 녹차의 건강 효능에는 콜레스테롤 수치 감소가 포함될 수 있습니다.이미지 크레디트: gece33/iStock/GettyImages녹차와 계피는 모두 건강을 증진하는 특성을 가지고 있습니다. 계피 녹차는 항산화 물질의 훌륭한 공급원이며 심장 건강, 소화 기능 및 혈당 조절에 도움이 될...
다이어트
하지만 알칼리성 식단을 원한다면 건강하고 균형 잡힌 식단에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.이미지 출처: istetiana/Moment/GettyImages어떤 음식이 산성이고 어떤 음식이 염기성인지 아는 것은 통조림을 만들 때 유용합니다. 그러나 알칼리성 다이어트 계획을 찾고 있다면 건강하고 균형 잡힌...
소화기 질환
녹차는 일부 차보다 산성도가 낮지만 병에 담긴 녹차에는 증상을 악화시킬 수 있는 성분이 포함되어 있는 경우가 많습니다.이미지 크레디트: Viktoriia Leontieva / EyeEm/EyeEm/GettyImages전통적인 "홍차"는 일반적으로 위산 역류가 있는 경우 피해야 할 식품 목록에 포함되어 있습니다....
영양 기본 사항
철분 보충제는 음식과 함께 섭취하면 위장 장애를 줄일 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서철분의 종류선택 방법전체 최고예산 친화적인 최고의 제품베스트 비건베스트 슬로우 릴리즈최고의 저용량철분 섭취 방법식단에 포함된 철분메이요 클리닉에 따르면 철분이 결핍되면 피곤하고 추위를...
체중 감량
쌀, 채소, 기름은 바하마 다이어트 식단의 일부입니다.이미지 크레디트: Westend61/Westend61/GettyImages건강이나 체중 감량을 위해 유지할 수 있는 식단을 찾다 보면 바하마 다이어트를 접할 수 있습니다. 1980년대 코미디언이자 운동가인 딕 그레고리가 자신의 건강 문제에 대응하기 위해 만든...
가족 건강
영양가를 최대한 유지하려면 비트를 날것으로 먹거나 살짝 쪄서 드세요.이미지 출처: sagarmanis/iStock/GettyImages식단에 비트를 추가하면 저녁 식탁을 밝게 할뿐만 아니라 건강도 개선 할 수 있습니다. 일부에서는 "흙 같은" 맛이라고 표현하는 비트의 흙 같은 맛 때문에 후천적으로...