운동
러닝머신에서의 MET는 운동 강도를 나타내는 한 가지 지표입니다.이미지 출처: Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages러닝머신은 심장 건강과 지구력을 증진하는 다양한 방법을 제공합니다. 최신 러닝머신은 사용자에게 다양한 정보를 제공합니다. 러닝머신에는 속도, 경사도, 심박수, 거리와 함께 신진대사량을 나타내는...
요리와 베이킹
바스마티 쌀의 혈당 지수는 50에서 58 사이입니다.이미지 출처: Sanny11/iStock/GettyImages혈당 지수는 다양한 음식이 신체의 포도당 수치에 미치는 영향을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 지수가 높은 경향이 있는 탄수화물이 풍부한 음식은 종종 신체의 혈당을...
다이어트
해독 발진의 증상은 붉고 융기된 돌기부터 가렵고 건조한 패치까지 다양합니다.이미지 크레디트: kitzcorner/iStock/GettyImages식단을 변경하면 건강에 긍정적이든 부정적이든 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 체중을 줄이고 몸에서 독소를 제거하기 위해 디톡스 다이어트를 시도합니다. 독소를 제거하는 과정에서...
영양 기본 사항
신장이나 심장 질환이 있는 사람은 가리비, 새우, 랍스터, 멸치 등 칼륨 함량이 낮은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.이미지 출처: Yvonne Duivenvoorden/Radius Images/GettyImages생선은 건강한 심장과 튼튼한 근육에 유익한 필수 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 하지만 신장이나 심장...
소화기 질환
위장의 매운 음식을 중화시키고 소화불량을 해결하는 6가지 방법
무지방 우유를 마시는 것은 매운 음식을 먹은 후 위를 진정시키는 효과적인 방법 중 하나입니다.이미지 출처: Eva-Katalin/E+/GettyImages미각은 매운 음식을 좋아하지만 위장은 항상 동의하지 않는 것 같습니다. 매운 음식을 먹는다고 해서 항상 복통이 생기는 것은 아니지만,...
관절, 인대 및 힘줄 질환
농산물 직판장에서 판매되는 뿌리 채소 이미지 크레디트: AnikaSalsera/iStock/Getty Images여러 가지 질환이 관절염 또는 관절의 고통스러운 염증을 유발할 수 있습니다. 통풍의 경우 대사 문제로 인해 신체가 요산이라는 혈액 내 노폐물을 제거하는 데 어려움을 겪기 때문에...
다이어트
영양 성분을 비교하여 당뇨병에 가장 좋은 냉동 요거트를 찾아보세요.이미지 크레디트: matthewennisphotography/iStock/GettyImages재미있고 맛있는 간식이지만 당뇨병을 앓고 있다면 냉동 요거트가 당뇨병에 나쁜지, 저당 냉동 요거트 브랜드를 고수하는 것으로 충분한지 궁금할 수 있습니다. 답은 생각보다 조금 더...
소화기 질환
딸기는 섬유질 함량이 높기 때문에 변을 보게 할 수 있습니다.이미지 크레디트: Artsyslik/iStock/GettyImages이 글에서섬유질과당딸기 과민증딸기 알레르기의사를 만나야 할 때자주 묻는 질문달콤한 것이 먹고 싶을 때 딸기 한 그릇을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수분이...
트레이닝
더 넓은 발가락 상자가 가장 편안한 보행을 위한 열쇠가 될 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative이 글에서선택 방법전체 최고하이킹에 가장 적합한 제품최고의 일상용 신발예산 대비 베스트방수 기능 베스트쿠셔닝 베스트베스트 슬립온하루 종일 서 있기에 가장 좋은...
운동
장비를 대여하여 저렴한 비용으로 홈짐을 업그레이드하세요 – 방법은 다음과 같습니다.
가정용 헬스장 장비를 대여하여 가격 부담 없이 러닝머신을 즐겨보세요.이미지 출처: LeoPatrizi/E+/GettyImages이 기사에서미국 전역 렌탈지역별 렌탈셀프 픽업헬스장 장비는 꽤 비쌀 수 있으며 500달러 미만의 러닝머신이나 일립티컬 머신을 찾는 것은 어려운 일입니다. 바벨도 랙, 벤치, 웨이트...
체중 감량
체중 감량을 위해 먹어야 할 최고의 저탄수화물 및 저칼로리 식품
녹말이 없는 채소, 해산물, 달걀은 칼로리와 탄수화물 함량이 모두 낮습니다.이미지 출처: 오트밀스토리/RooM/GettyImages탄수화물이 낮은 식품이 반드시 칼로리도 낮은 것은 아닙니다(안녕하세요, 아보카도). 하지만 어떤 음식이 두 범주에 가장 적합한지 이해하면 저탄수화물 식단을 고수하고 체중을 줄이는 데...
체중 감량
밀 크림 대 오트밀: 체중 감량에 어떤 것이 더 좋을까요?
오트밀은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: Arx0nt/iStock/GettyImages이 글에서영양체중 감량저탄수화물 식단크림 오브 밀과 오트밀은 포만감 있는 아침 식사를 만들 수 있는 두 가지 인기 시리얼이다. 하지만 다이어트 목표에 따라 어떤 것이 더 유리할까요?...
영양 기본 사항
생존에 필요한 칼로리는 나이, 체중, 활동 수준 및 성별에 따라 다릅니다.이미지 크레디트: OksanaKiian/iStock/GettyImages생존에 필요한 최소 칼로리를 결정하는 것은 정확한 과학이 아닙니다. 하지만 대부분의 요일에서 목표로 할 수 있는 이상적인 범위에는 꽤 근접할 수 있습니다....
영양 기본 사항
미국 성인의 10% 미만이 채소 권장량을 섭취하고 있습니다.이미지 출처: Prostock-Studio/iStock/GettyImages이 글에서건강한 식습관 통계가장 인기 있는 음식식품 접근성패스트푸드 통계설탕 통계나트륨 통계식물성 식단수분 섭취 통계영양 및 질병 통계비만 통계다량 영양소 섭취량미량 영양소 섭취출생 시와 학교에서의 영양...
영양 기본 사항
저지방 우유, 올리브 오일, 신선한 허브로 집에서 으깬 감자를 만들어 영양을 개선하세요.이미지 크레디트: YelenaYemchuk/iStock/GettyImages감자를 포함한 모든 "백색 식품"은 건강에 해롭다는 통념이 있습니다. 하지만 감자의 경우 조리 방법과 첨가물에 따라 많은 차이가 있습니다. 사랑받는 간편식인...
메인 요리
닭 날개를 찬물에 담그는 것이 냉동 고기를 안전하게 해동하는 가장 빠른 방법입니다.이미지 출처: istetiana/Moment/GettyImages이 글에서전자레인지를 사용하지 마세요닭 날개 해동하는 방법닭 날개는 큰 스포츠 경기를 보면서 즐길 수 있는 간식이며, 도구 없이도 맛있는 저녁 식사를...
요리와 베이킹
퀴노아를 생으로 먹어도 되나요, 익히지 않고 먹어도 되나요?
퀴노아를 날로 먹는 것은 특별히 식욕을 돋우지 않을 것입니다.이미지 출처: Yagi Studio/DigitalVision/GettyImages쌀, 파스타 또는 쿠스쿠스의 인기 대체 식품인 퀴노아는 엄밀히 말하면 실제 곡물이 아닌 씨앗이기 때문에 통곡물 위원회에서는 "유사 곡물"로 분류합니다. 하지만 퀴노아의 효능은...
가족 건강
염소가 너무 많은 수영장에서 수영할 때의 5가지 부작용
수영장에 염소가 너무 많으면 피부에 부작용이 나타날 수 있습니다.이미지 출처: Uwe Krejci/Stone/GettyImages이 글에서눈 자극폐 자극피부, 모발 및 손톱 건조염소 중독화상수영장에 염소가 너무 많을 때의 징후예방결론자주 묻는 질문공기 중에 염소 냄새가 나면 수영장 시즌이 끝났다고...
영양 기본 사항
국립 심장, 폐 및 혈액 연구소(NHLBI)에 따르면 페퍼로니 피자 한 조각은 최대 450칼로리가 될 수 있습니다.이미지 출처: Olesia Shadrina/iStock/GettyImages페퍼로니 피자 애호가 여러분, 가슴이 아플 준비를 하세요. 페퍼로니 피자의 탄수화물 양과 칼로리 함량에 대해 알아야...